原创首发文/董元奔（江苏宿迁）
诗依平水韵创作。
白露结清霜，神州气候凉。
送寒添夹裤，保暖着棉装（1）。
吃肉能擒虎，喝粥可斗狼。
核桃通泄道，柿子润弯肠（2）。
跑步先迟缓，爬山渐陡长。
归来温水浴，无梦睡眠香（3）。
（启）霜降：霜降是二十四节气中的第十八个节气，也是秋天六个节气中的第六个，全部三候时间为公历10月23日前后至11月7日前后。
（1）以上四句为第一层，写霜降后的气候特点和防寒意识。送寒：霜降后不久的农历十月初一是祭祖节，多地有烧寒衣给先人的习俗，称为送寒衣。
（2）以上四句为第二层，写霜降后的饮食。俗话说：“霜降进补，来年打虎”，意思是说霜降后多吃肉类，多喝杂粮粥，可以增强体力，以至于能打退虎狼的进攻。弯肠：曲肠。
（3）以上四句为第三层，写霜降后的运动及其他。霜降后天气开始冷，运动最好在晚上，可以选择剧烈型的，比如跑步、爬山，但是应该先热身，运动强度逐渐加大。
（编辑：董尧