我们前面已经讲过，要强身健体要从保护我们的双脚做起。但是，很多人穿的高跟鞋在持续伤害着我们的双脚。今天总结一下穿高跟鞋的弊病，介绍如何穿高跟鞋。
穿高跟鞋的弊病：
前掌变宽穿上高跟鞋后，脚部随着足跟的抬高，使足底的承重点发生了变化，前脚掌受力加重，为了能站立平稳，足横弓自然下陷，前脚掌就变得越来越宽。
拇趾外翻鞋跟越高，前足的压力越大，最容易加重拇外翻。足拇趾向小趾方向偏斜，倾角超过15度，这种足病俗称“大脚骨”。严重的拇外翻根本就找不到合适的鞋子穿。
拇囊炎经常穿着高跟鞋，跖骨外移凸出，与鞋子摩擦容易发生拇囊炎。
出现老茧、鸡眼由于人体的重力集中于前掌，反复和鞋底摩擦和挤压，前脚掌似乎有永远都有削不完的老茧和厚皮。同时还伴有疼痛，而且出现鸡眼的几率也增加。
足踝外拐、习惯性扭伤足跟抬高，行走时足踝容易外拐，外踝关节大得呈现“半球状”。如果高跟鞋的鞋跟不稳，一不小心就容易发生习惯性踝关节扭伤。
穿高跟鞋虽然可能“伤人”于无形，但如果掌握好“度”就可以避免疾病找上你。一起来看看专家的建议吧！
1、为避免跟腱受损，鞋跟高度最好不要超过3cm；选购鞋跟比较宽大的高跟鞋，使压力尽量平均分布，不建议选择太尖头的鞋子。
2、穿高跟鞋时，可在脚前掌或脚跟等重要受压点放置软鞋垫，减少脚底所受压力。
3、应确保鞋合脚，否则行走时脚底滑动将使脚趾承受更多压力。
4、高跟鞋，尤其是鞋跟超过7cm的高跟鞋，不宜每天穿，一周一次至两次即可。5、穿新的高跟鞋时，应先试走一下，使脚能适应鞋跟的高度和鞋型。
大家对于穿高跟鞋有什么样的体验和想法，欢迎发表意见。