霜降，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。此时，天气渐冷，开始有霜，草木开始泛*、落叶。《二十四节气解》中也提到：气肃而霜降，阴始凝也。可见霜降表示天气逐渐变冷的现象。谚语云：一年补透透，不如补霜降。说明霜降时节正是养生保健的好时候。
防秋燥
霜降时节，天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。常表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。在饮食调养方面宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。少吃或不吃辛辣刺激食物，适当多饮水。平时做到早睡早起，争取晚上十一点前入睡。
防寒
秋末时节是呼吸道疾病的高发期，多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物，以及搓揉迎香穴等，都有助于预防呼吸道疾病。另外，这个季节不是人人适合秋冻。抵抗力差的老年人，小孩或有基础疾病的人群不宜秋冻，平时多