你在工作中是否感觉压力大，长期精神紧张；颈椎病、肩周炎、腱鞘炎已暗暗缠住了你；长期坐办公室的人胖了，臀部肥大了；还有，工作中需要不断喝酒应酬，医院一检查，已经进入了“三高”人群？
关键词：颈椎病
长期从事写作、财会、编校、打字、文秘等职业的工作人员，由于低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，进一步导致损伤，易于发生颈椎病。
怎么办：对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。
关键词：视损害
火车售票员、动画设计师、软件开发师、网络编辑……这些不错的职业都不得不面临同一隐痛：视力下降、颈椎疼痛。
据北京市劳动卫生职业病防治研究所的最近调查，视屏工作者（VDT视觉操作终端、计算机、B超等）中60％的人感觉视疲劳，视力下降，20％～30％的人有骨骼肌损伤等等。
怎么办：长期从事电脑和视屏工作的人应避免长时间坐在工作台前注视屏幕。建议每45分钟至1小时，应有意识地休息10～15分钟，最好离开工作环境，走出去，深呼吸、拍胸、拍脖子，做眼保健操。在电脑（视屏）前工作时，自然光线最好，并且最佳光线位置应从人体的右后方投向屏幕。
关键词：胃伤害
常在电视里见一明星为某胃药打广告，台词是———“胃病？光荣！工作闹的吧！”工作压力巨大的白领显然是“胃伤害”最严重人群，要么就是连续十多小时不进食，要么就是盒饭伺候，要么就是胡吃海喝，铁打的胃都经不起折腾。
慢性胃炎除了在身体上给白领们带来痛苦外，有时还会造成很多心理压力。有的甚至疑神疑*，认为自己得了癌症。据专家介绍，慢性胃炎和胃癌没有根本联系。目的研究结果还没有证实胃炎与胃癌有直接联系，只能说胃炎是胃癌的一个诱发因素。
怎么办：工作再忙，一定要注意有规律地进餐，胃病忌吃“生冷硬”，可以多吃小米粥。如果实在没时间吃饭，也要在办公室的抽屉里备点点心，少量多餐，避免胃胀或胃酸过多，胃酸过多可能会逆流至食道，刺激食道黏膜。晚上无论多晚进食，都不要马上躺下睡觉。
关键词：高跟鞋
研究表明，最合适的鞋跟高度是3厘米左右，超过6厘米，脚踝和膝盖负担增大，小腿及腰背易疲劳；鞋跟超过10厘米，脚踝、小腿、腰椎和颈部会因人体过于前倾而倍感不适。疼痛是第一个重要的信号。这种酸痛其实就是一种警告，它提醒主人，倘若你继续坚持，轻则足部会磨出水泡，进而可能会长出鸡眼，长此以往可能会导致拇趾外翻，最终影响足弓的稳定性。同时，心理学研究表明：疼痛也是坏情绪和爆脾气的导火索。
怎么办：首先当然是解放双脚，减少高跟鞋的穿着时间，在办公室备一双平底鞋或拖鞋。其次，对疼痛部位进行放松性按摩，减少关节及韧带的压力。再次，经常做做跟腱牵拉舒缓保健操：坐在椅子上，双腿分开，脚平放地面，脚跟提起至极限五秒钟，然后还原。脚尖翘起来五秒钟，感觉到跟腱循序渐进地被拉伸，重复做10次。最后，适当的室外活动也是缓解足部疲劳最有效的办法。
TIPS：所谓职业病，根据世界卫生组织的标准，将职业相关疾病或症候群归纳为下列四大类
1.明确由职业引起之疾病，如尘肺症。如煤矿工人，因长期暴露在职场中所致。
2.职场污染为许多致病因子中之一个因素，如支气管炎、肺癌等，有可能是工人本身长期吸烟，再加上工厂的化学物质接触。
3.职业为复杂环境状况下之影响因素。
4.职业本身加重原先已有之疾病，如本身已有气喘之宿疾，然后暴露在易造成支气管过敏的环境。
你是办公室的“万年胖”吗？
每一个办公室里，都有一位悲催的胖子，而每到这个时节，伊都要和你讲一个*故事“夏天又来了……”她永远减不下来那三公斤，也永远做不到传说中的“不吃晚饭了”，日复一日，依然在减肥路上龟速前进，却不知道在同事的手机里，早把她的名字改成了——“万年胖”。
你是哪种万年胖？
1.每到夏天，你的心情就和体重一样，变得特别沉重。
是转2
否转3
2.从入职开始，你的体重就开始变得不能控制，嗖嗖地长了3kg以上？
是转5
否转3
3.如果有照相的机会，你已经习惯性地打开PS或者美图秀秀，将自己的脸液化一小圈。
是转6
否转4
4.同事带来家里刚刚烤好的芝士蛋糕，虽然你刚吃饱饭，但是你依然从容地拿起了一块。
是转9
否转5
5.你觉得每天的工作都让你筋疲力尽，唯一的乐趣就是回家打开电脑看美剧？
是转7
否转6
6.如果有同事或者上司提醒你最近长胖了，需要注意，你会在心里默默地认为是因为有什么地方没做好，在故意打击你的自尊心。
是转8
否转7
7.你的精神很紧张，邮件、手机短信或者MSN响起都能让你吓一跳。
是A压力山大型
否转8
8.每次你穿着一件自己都看不下去的无袖衫出现时，得到同事的反馈都是“不错啊”、“一点都不显胖，美！”
是B自我认知不清型
否转9
9.完成了一个案子已经是半夜一点多，老板发动大家去胡吃海塞一顿火锅，虽然你会有罪恶感，但还是去了。
是C职场爱面子型
否A压力山大型
A压力山大型：工作越多，越像个虚弱的胖子！
你经常会工作到废寝忘食，脸色苍*之余，体重却毫不客气地直升？根据美国一个职业网站针对上班族的调查发现，越是努力工作的人，越是容易发胖，而且从刚刚入职熬到签合同的时候，女职员的发胖率更是高达47%!最可怕的是，压力大变胖竟然是身体的自我调节反应！因为体重比较轻的女性比肥胖的女性更不能承受压力，所以你的身体认为自己非常弱，就开始默默地储存起脂肪。最后的结果，就是你一定是虚胖，不是strong……
解决方案：只有一句话，放松点吧。工作不应该是你全部生活，但你可以把工作变成享受生活的一部分。除了多运动、放松这些老生常谈，最简单的方法就是专注于工作本身，而不是周围人的评价或者业绩考量，你会发现这个世界忽然就清静了……
B自我认知不清型:感觉胖了请看秤，别听话
或许现在自我催眠的办法越来越多，你完全可能在发胖10斤的时候依然拍出白富美的照片，会搭配衣服而显得“没胖多少”，再加上你只听好话不听实话的性格，导致周围人都不敢说出你发胖的事实，怕伤了你的自尊心。久而久之，或许只有在你离开职场回家休假的时候，才从母亲嘴里得到“天，你胖成这个样子了！”的真相。
解决方案：请你检测一下钱包的一个夹层里是不是有一张发暗的健身卡;打开你的抽屉，是不是有随时充饥的小零食;而唯一的那顿午餐，你也是用神速解决的。如果你都不幸中选，请上秤，真实的体重会告诉你该怎么做。
C职场爱面子型：同事喊你回家吃饭
“吃点吧，又不会胖一斤。”这样的话是否在职场里耳熟能详？你职场发胖的最大原因竟然是同事的好意邀约！而多数时候，为了人缘或者面子，你都不会拒绝。根据调查，最容易掉入的办公室陷阱有：午餐后邀请你喝一杯咖啡自己亲手做的甜品想让你尝试下班后一起去喝酒或者吃夜宵休息时邀你去楼下买点零食
解决方案：职场里联络感情很重要，我不是要你去拒绝这些邀请，而是可以用浅尝即止的办法。比如下午茶，你可以选择无糖的咖啡，吃甜点时可以在午餐的时候减量，尽量选择卡路里低的食物，但是碰到半夜吃火锅的时候，你还是找个巧妙的理由拒绝吧！
TIPS：最容易发胖的高危职业，一定要注意！
一项根据每个职业发胖率的调查发现，发胖率比例最高的职业就是以下四种！
公务员：51.16%
教师:50.96%
医生:49.75%
工人：44.33%
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