TUhjnbcbe - 2022/7/11 17:27:00
最近暑假，是鸡眼的好时候，眼睛问题又成了家中头等大事。我赶紧把之前群里视力讲座的语音内容又听了一遍，温故知新，感觉又有新收获。老朋友都知道，我为了娃的眼睛，大几千块“治疗费”也花过。冤枉钱是小事，但即使花了钱，医生也是问十句回一句，由于对近视没有系统的了解，反而耽误了保护眼睛的最佳时间。今天这篇文章里，有眼科医生系统地帮我们规划哪个年龄段需要如何预防近视，详细地给我们讲解预防近视的误区、雷区。我边总结边回想自己在护眼路上走错的地方：要是娃三岁的时候我就知道这些可就好了！因此今天的文章价值大几千哦，建议大家先收藏，有空时可以好好看看。这次直播，张医生讲了整整两个多小时，非常干货，也回答了很多家长们关心的问题。我尽量精简内容，本文字左右，内容分为：一、日常如何护眼；二、定期检查的项目和频率；三、近视了如何控制，三个大方面，也穿插了很多家长的提问，包括“防蓝光”有没有必要，写字桌是不是智商税、儿童太阳镜怎么选等。日常如何护眼关于户外：建议每天两个小时的户外活动，这个是非常关键的。因为紫外线的对眼睛会促进多巴胺的分泌，多巴胺可以减缓眼轴的发展。如果不能每天保证，每周保证户外14小时户外也可以。问：日落后如果是夜间和傍晚是不是就不能算户外时间了？对，户外的关键是日照。问：户外时间，戴遮阳帽或者墨镜，对眼睛受紫外线的照射影响大吗？树荫底下也算户外吧？在树荫下也算户外，对眼睛是有帮助。但是呢，不太建议在树下，近距离用眼，比方说看书啊，玩乐高啊，因为有树荫，光线不是很稳定，可能造成视觉疲劳。问：“儿童太阳镜怎么选择呢？在十一点半到下午四下午两点之间，这段儿紫外线比较强的时候，可以考虑太阳镜和太阳帽儿，很强的紫外线也会造成晶状体浑浊，我们到老了以后得白内障，就是晶状体浑浊的问题。还要提醒各位的是，晚间或者是阳光不强的时候，一定不能戴太阳镜，会造成视疲劳。儿童太阳镜有很多种，价格也不一样。首先我们要找这个必须是防紫外线指数在96%以上的，一般标示是UV，就是说镜片可以防止%的紫外线。镜片颜色的选择呢，对于六岁以下儿童来说，我建议是灰色的，茶色的，绿色的。如果选择太浅的颜色或者颜色粉色、蓝色等一些比较鲜艳颜色，其实会影响孩子对颜色的判断。镜片的材质方面，我们建议儿童一定要选择树脂镜片，首先它比较轻，不压鼻梁，第二个是安全性上来说，它不容易碎。衡量一个太阳镜的好坏呢，你还可以戴眼镜对着灯管，看的时候镜片有反光，那也是比较低端的太阳镜，不太建议使用。有很多低端的太阳镜，可能在几十块，他不是纯树脂镜片的，而是树脂胶片的，偶尔带着玩是可以的，但是长时间使用对孩子的眼睛没有好处。问：需要选择有偏光的太阳镜吗？偏光太阳镜是防乱反射，会把有害的、乱反射的光过滤。那比较适合什么呢？开车的人，钓鱼的人，滑雪的人比较适合偏光，那如果孩子去滑雪了，带个偏光太阳镜是可以的。但如果孩子正常在户外运动的话，其实不太建议带偏光的。因为偏光的镜片，比其他的镜片要薄一点儿，而且容易划伤，所以说对于孩子来说，我个人建议，还是没有特殊用途的话，还是选择正常的透光率的太阳镜的镜片。关于饮食：平时从饮食上一定要少吃一些甜食。（注：我查了资料，肾脏在排出葡萄糖的同时会导致大量钙从尿液中流失，导致钙不足，影响眼轴坚韧性，容易导致眼轴拉长，从而造成轴性近视。）关于缓解眼疲劳：最好遵守“二十二十二十”的这个休息法则，就是当你看近处（33厘米以内）20分钟，要休息20分钟，往五米、六米以外的远处看，放松眼睛。问：是不是玩玩具，练琴等也是属于近距离用眼？闭眼休息是有效的办法吗？关于近距离用眼呢，也需要敲黑板，比如说学习了20分钟，让孩子休息，但是会玩一些乐高小玩具，这都算近距离用眼，没有让眼睛处于一个放松的状态。我们的建议最好是放松，眼睛往五六米以外的这个远处看更好一些。如果没有这个条件的话，闭眼休息一会儿也行，但不会有往远处看放松更好。我们家长要提示孩子多眨眼睛。第一个要眨眼睛，可以缓解眼干的情况，每次眨眼睛的时候，眼睑会把泪液均匀的覆盖在角膜上，让眼睛更舒适。一般的每分钟的眨眼次数是15次，这是对于幼儿和这个青少年来说。成人一般一天在1万次左右。眨眼睛次数少的人就会眼干，孩子经常看手机或者是经常写作业，比较专注的时候，眨眼次数也会减少。还可以热敷。热敷会疏通睑板腺的堵塞，防止眼干，同时放松眼部肌肉。热敷也可以有几种方式，一般在家的时候可以用热毛巾，在38度到42度之间都可以。也可以买一些热敷眼贴。热敷的频率呢，我们建议两天一次，每次10到15分钟。如果孩子不反感，晚间每天一次也是可以的。关于读写姿势：可以按我们常说的“一尺一寸一拳”这个距离，要家长及时的监督，孩子才能养成正确的读写习惯。有的孩子一个眼睛度数大，一个眼度数小，就是因为他们读写时可能有侧头的情况。（上网课的坐姿可以参考下图，图片来源于丁香医生