高跟鞋可以增加身高，优化腿型和身体曲线，纠正不良体态，提升气质，让人更自信。然后，高跟鞋不符合人体工程学。长时间穿着可能会导致脚部变形，全身会扭曲。
穿高跟鞋是什么感觉？
1.腰
穿高跟鞋时，腰部韧带和肌肉不断承受压力和张力。
2.颈椎骨
穿高跟鞋时，身体重心前倾，导致臀部和脊椎线条错位。
3.踝
脚跟大于三厘米时，踝关节会处于跖屈位，稍有不慎就有可能扭伤脚踝。
4、小腿
为了适应高跟鞋的角度，小腿一直处于收缩状态，同时会变得更短更紧张。
5.膝盖
穿高跟鞋走路时，走路姿势改变，膝盖内侧承受额外压力。
6.跟腱
穿高跟鞋时，鞋底前端低于脚后跟，跟腱收紧。
7.中骨
高跟鞋可以重新分配全身的重量，而脚部，的前端尤其是跖骨，承受着巨大的压力。
如果你长时间穿高跟鞋，你的脚会怎么样？
1.扁平足
长时间穿高跟鞋会引起脚的肌肉无力，从而改变脚的形状，从而形成扁平足。
拇指拇趾囊肿
穿高跟鞋时，五个脚趾会相互挤压摩擦，久而久之会诱发拇趾囊肿。
3.拇指外翻
穿高跟鞋时，身体大部分力量集中在前脚，脚趾容易出现拇外翻。长时间穿高跟鞋可能会从暂时性拇外翻变成不可逆的。
4.厚茧
因为脚趾被脚趾尖挤压，脚趾关节会持续摩擦，导致茧厚鸡眼多，甚至诱发神经瘤。
5.甲真菌病
穿高跟鞋时脚趾间过度挤压和摩擦，脚部皮肤容易因受热膨胀，滋生过多细菌。如不及时处理，可能会引起局部细菌感染，从而诱发甲沟炎和灰指甲。
6.关节损伤
穿高跟鞋时重心前移，踝关节到膝关节的压力很大。长时间穿高跟鞋会加重膝关节退变的程度和速度。
7.腰椎损伤
发现高跟鞋的鞋子越高，穿的时间越长，对腰椎的损伤越大，甚至会导致腰椎间盘突出。
8.损伤子宫
高跟鞋会扭曲自然姿势，不良姿势会引起子宫移位，从而增加子宫脱垂的概率。
9.诱发炎症
长时间穿高跟鞋也会引起局部炎症，严重损害生殖系统和泌尿系统。
技巧
对于超重的女性，尽量不要穿高跟鞋。脚跟应控制在3~5厘米左右。优先选择鞋跟较厚的高跟鞋，这样压力可以均匀分布。根据脚型选择右脚趾，圆头高跟鞋是首选，相对宽松，对脚趾挤压较小。试着在前脚垫一个垫子。如果没有，可以在前脚或脚后跟放一个柔软的鞋垫，这样可以减轻脚底的压力。
另外，控制每天穿高跟鞋的时间，不能超过三个小时。你不妨把平底鞋放在办公室里，换成穿平底鞋。穿高跟鞋的时候，要适当移动脚趾，避免脚部因为同一位置而被持续挤压。另外，穿高跟鞋走路时，要挺胸挺腹，身体重心要往后一点，不要过度前倾。
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