“穿鞋选鞋很重要，切莫太草率！”
你的脚到底多大？
您可能从来都没有仔细研究过自己的脚有多大吧？您有没有见过销售人员拿出那种钢制滑梯来测量你的脚?(它被称为布兰诺克装置。)要知道随着年龄的增长，你的足弓会下垂，重力和重量会拉伸韧带，所以你的脚会变宽变长。每次购物的时候，至少一年一次，都要把鞋子弄成合适的尺寸。通常一只脚比另一只大，所以测量一下两只脚的尺寸，然后试穿。一定要站起来试穿，因为全身的重量会使你的脚膨胀。
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关于穿鞋的错误以及解决的方式（上）！
上了年纪就别穿高跟鞋因为一项研究表明，经常穿高跟鞋的年龄较大的女性患拇囊炎的几率几乎是一般女性的两倍。拇囊炎指的是脚趾关节处疼痛的骨性肿块，高跟鞋会给脚掌带来压力。这会导致疼痛、麻木，甚至脚踝受伤。医生建议鞋跟的高度不要超过2/4英寸。如果有时候高跟鞋是必须的，那就尽量少穿高跟鞋，第二天就穿一双舒适的低跟鞋。
上了年纪就别穿高跟鞋！
你可能需要订制一双鞋垫，物理治疗鞋垫不仅仅是为那些有“足部问题”的人准备的。“足弓支撑可以让你的鞋子更有定制感，如果你站得太久，凝胶垫可以帮助你。随着年龄的增长，你的皮肤会变薄，鞋垫可以提供额外的缓冲。如果可以的话，一定要治疗师帮你仔细测量。不过，普通鞋垫并不是真正的修复。如果你有糖尿病，血液循环不良，或任何其他足部问题，足科医生会帮助您寻找最适合的治疗鞋垫。
订制一双鞋垫吧！
我发誓你是40码，但41好像也可以？所以请忽略盒子上的数字。所谓的尺码因鞋的款式和品牌而异。购物前先把脚的形状描出来，如果一双吸引你眼球的鞋子却不符合你的轮廓，那就换鞋吧。当你找到一个潜在的鞋子时，试一试。你的脚趾都能动吗?你的鞋跟舒适吗?(不要僵硬的背。它会导致骨性后跟隆起，称为哈格伦氏畸形。)
尺寸不对！
你以为自己可以踩松鞋子，其实不然！"还没被踩松"的意思是"太紧了"“你的新鞋应该是开箱子或刚买下来就很舒服的，一定要把它们和你要搭配的袜子一起试穿。不要信售货员跟你说踩踩就会松的*话。是的，随着时间的推移，你的鞋子可能会变松，但是选择另一双鞋要比让你的脚经历痛苦甚至伤害更容易。
不要太相信：鞋子会踩松！
也许你的鞋不适合你所进行的运动，篮球运动员需要高帮鞋，以便在比赛中快速变换动作。跑步者依靠减震和良好的足弓支撑。如果你一周至少进行两次运动，穿不合适的鞋子会让你的比赛更疼。运动鞋专家可以帮你找到一双可以应付你的比赛要求的鞋子。一定要定期更换。
要适合运动！
你知道自己的足弓是什么类型吗？嘿，朋友，你的足弓是什么类型？这是很关键的，也很容易发现。把脚浸在水里，踩在一张硬纸板上。研究形状：印迹形状的中间部分是填在中间吗?这说明你的足弓正常。足迹全印下来了？说明你的足弓是平的。找一双好的步行鞋，防止你的脚向内滚动。几乎没有印吗？说明你的足弓很高，需要寻求额外的缓冲来提高减震。
你的足弓是什么类型？
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关于穿鞋的错误以及解决的方式（下）！
尽量不要穿破旧的鞋子，破旧的鞋子会给你的足跟骨和连接组织带来太多的压力。这会导致足底筋膜炎，也就是当你脚底的结缔组织拉伸和撕裂时产生疼痛，这是脚跟疼痛最常见的原因，而且非常疼。鞋跟刺痛是鞋子过了*金时期的另一个痛苦后果，当你的足部肌肉和足跟骨膜过度拉伸和紧张时，脚后跟骨下的这些骨骼生长就会形成。
不要穿破鞋！
鞋前脚趾太紧，那些尖头鞋可能看起来很漂亮，但它们意味着一个小脚趾盒。穿上高跟鞋，你的脚掌所承受的压力就会把你的脚趾挤压成一个紧密的三角形。这会导致锤状趾，你的脚趾(通常是第二个脚趾)在第一个关节处开始卷曲。你越穿这样的鞋子，脚趾上的肌肉就越脆弱，找一个宽敞的方形或圆形脚趾盒，让脚趾平放并解放。
前脚趾太紧！
不要在网上买鞋，如果鞋子不合脚，你还是要穿，是不是很难受，这就是网上买鞋存在的很多问题。这双鞋可能不适合你的脚形，或者它们在照片上看起来很漂亮，但制作便宜或粗糙。人们——尤其是女性——也倾向于穿小号的衣服。如果你一直穿着这些不合身的衣服，你的脚就有可能长老茧、鸡眼和更严重的问题。
不要在网上买鞋！
最后笔者也要嘱咐大家，买鞋是不要太着急，不要只看品牌，买鞋很重要大家要缓慢挑选！
认真挑选！
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