1月22日，人民网发布的关于新冠疫情，张文宏最新演讲给出这些信息中有一条：年疫情总体情况：好也好不到哪里去，坏也不会坏到哪里去。最近，全国各地都有散发病例出现，如果疫情持续，普通人该做些什么，加强自我防护呢？
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以湿为主的病，可以多多艾灸足三里《扁鹊心书》中讲：“保命之法，灼艾第一。”
以前南方湿热，有瘴气，传染病比较多，高明的医生去这些地方，就会用艾灸来防病，而且是“发泡灸”，把皮肤灸出灸疮，隔一两天又灸，这样持续地灸着，以预防瘟疫感染。
比如新冠肺炎，病机以湿为主，可以多多艾灸足三里。足三里是管脾胃的重要穴位，艾灸足三里，可以给脾胃补阳气，有助于祛湿。
最好是每年冬至后坚持做三九（冬至后三个九天）灸，这样能很好地增强体质。
艾是纯阳之药，它的药性专入人体的足三阴。
什么是足三阴呢？就是肝经、脾经、肾经。这三条经络都走人体的下肢。艾的药性可以祛除足三阴经的一切寒湿。
艾灸、艾贴、艾浴，都有效果。经常手脚冰凉、膝盖发凉的人，用艾煮水泡泡脚，会感觉好很多。
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常灸关元、气海、命门、中脘，可保百年寿古人有一句形象的比喻：“治病需要艾灸，就像做菜需要用到柴火一样。”
艾灸确实是养生防病的好方法。即使没有传染病时，人们也可以经常用艾灸来增强体质。
《扁鹊心书》还推荐了“长寿四穴”——关元、气海、命门、中脘：“人无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百年寿。”
兰汤沐浴屈原《九歌·云中君》开篇第一句“浴兰汤兮沐芳”，讲的是用香草煮水沐浴，称为“浴兰汤”。
用芳香的中药来沐浴，是古人一个特别好的卫生习惯，可以祛湿、排*、杀菌，预防皮肤病，祛除体内病气。
《*帝内经》专门讲避疫病的方法有：“于雨水日后，三浴以药泄汗。”
讲的就是通过香草药浴，让皮肤毛孔排出*素。其中，“三浴”是多次沐浴的意思。
为什么说在雨水节气后沐浴呢？因为古时洗浴没有现在方便，冬天寒冷，而进入春天后，天暖适合沐浴，就用佩兰、藿香等香草洗去冬日的积垢和陈疾。
兰汤的“兰”，指的是中药佩兰，它的香气清雅，孔子赞叹它为王者之香。兰汤就以它为主料。
佩兰常与藿香搭配，这两样香草都是芳香化湿、杀菌抑*的。在新冠肺炎疫情期间，各地开出的预防方和治疗方中也频频出现它们的身影。
以藿香、佩兰煮水洗浴，不仅可以祛湿、解*、杀菌，预防皮肤病，祛体内病气，还能让皮肤变白，使人的身体散发香气。药浴不一定是泡澡，有很多家庭没有泡澡的条件。一位读者朋友想出了一个方法——把药浴包挂在花洒下面冲淋，让水流过中药包再淋到身上。
当然，也可以将中药煮水，直接用煮好的药水来洗浴。
“兰汤沐芳”药浴方
原料：藿香15克，佩兰15克，白芷10克，艾叶10克，菖蒲10克，陈皮1个。
做法：
1、将全部中药放入锅里加水煮开，转小火煮5分钟，将水倒出来备用。
2、锅里再次加水，水开后煮5分钟。
3、将两次的水合并在一起，用来泡浴或淋浴，还可用来洗头发。
功效：防感染，美白香身，减少头屑，调理女性白带、月经不调、头痛。
香草沐浴，除了可以防病，还有一个好处：久用，可以褪掉皮肤的*气，使皮肤更显白。
好好泡脚，可祛除“万病之源”——湿气寒气和湿结合在一起，尤其伤肾湿气是一种很顽固的病邪，许多疑难杂症都因它而起。可以这么说，湿气是“万病之源”。
《*帝内经》中说：“伤于湿者，下先受之。”就是说湿气常常蓄积在人体的下焦——主要是管人体生殖和排泄的。凡是在这两方面有长期慢性病（比如慢性湿疹、慢性肾炎、关节炎、痛风、不孕等）的人，大多数都有湿气存在。
寒气和湿结合在一起，对下焦的伤害更大，尤其是伤肾。日积月累，人体的抵抗力也会全面降低。
祛除下焦寒湿，最简单的方法就是泡脚。
祛除寒湿的泡脚方
原料：艾叶90克，花椒60克，小*姜60克。
做法：将原料打成粉，做成7?10个足浴包，每次取一包，放在开水中浸泡后用来泡脚。
病*容易在什么样的环境下滋生呢？就是又湿又脏的环境。
在呼吸道病*流行时节，比如流感季节，用花椒、艾叶、姜等每日泡脚，能够祛除我们体内的寒湿之气，增强身体的抵抗力，帮助我们把体内的环境变得更干净。
大葱外面一层的葱皮，也可以用来煮水泡脚如果材料不齐，可以看看厨房里有没有大葱。把大葱外面一层的葱皮剥下来，用它来煮水泡脚。
葱代表“通”，它能使鼻窍畅通。如果有鼻塞或是流鼻涕现象的话，用大葱煮水泡脚，效果是很好的。
呼吸系统的反射区，就在我们的脚背上在我们的足背上，有呼吸系统的反射区，我们让这块区域暖暖的，对于提升正气、抗病*很有帮助。
如果在疫情时期不方便外出买材料，家里什么都没有，那么您至少要用热水泡脚，这对身体有好处。
泡脚是非常重要的养生方法。南宋著名诗人陆游讲过“洗脚上床真一快”，泡完脚再去睡觉，真是一件非常舒服的事情。
中药敷足，全身通调在脚底和脚背分别敷药，可以上病下治，调理全身，这是历代医家的实践经验。
在足背，有肝经的重要穴位，以及呼吸系统和乳腺的反射区。有乳腺增生、脂肪肝、耳鸣的人，以及儿童，都可以通过足背敷药调理。
五脏六腑的反射区都在足底。亚健康、慢性病、心血管病、脚后跟痛、鸡眼、脚气、脚汗，及女性的月经不调、闭经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、产后病等问题，都可以通过足底敷药调理。
足底敷药和足背敷药可以同时进行——把中药打成粉末，缝制成药包，制成鞋面内里和鞋垫，做成中药养生鞋来穿。
通过体温、出汗，加上行走时的压力这三重作用，中药的药性可以持续地通过双脚进入人体循环，改善全身。
这个方法很温和，各类亚健康人群、老年人、儿童、产妇坐月子（孕妇不宜）都可以用。
以上内容选自陈允斌著北京紫图图书有限公司出品《陈允斌抗病*应急食方》，转载请注明出处。
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