拇外翻
秋千细腰女，摇曳逐风斜
穿上运动服平底鞋的宋茜
充满了邻家小妹的感觉
但是舞台上的宋茜可不含糊
妥妥的御姐担当
但是在这份光鲜亮丽背后
也有着难以言说的苦涩
年纪尚轻的宋茜
因常年练舞、穿高跟鞋
拇指受压变形，患上了“拇外翻”
如果说宋茜的拇外翻还不太明显
那*琼的拇外翻
绝对能让你对拇外翻有个清晰的认知
何为拇外翻？
拇外翻是指拇趾基底部关节出现骨性突起，拇趾会偏向第二趾。
医学上，拇外翻是指拇趾外翻的角度大于正常范围，即15°。
通俗点讲，大脚趾根下方出现了一个突出的骨头，这就意味着您有拇外翻。
研究发现，65岁以内的成年人患病率约23％；65岁以上患病率更高，达到36％；而女性成人的患病率大约30％。
穿鞋人群的患病率超过赤脚人群，但在赤脚人群中，女性发病率仍是男性的2倍。
引起拇外翻的原因
关于拇外翻病因的假说很多，确切病因仍未明确。但出现拇外翻，这三个诱因是关键！
1、遗传是出现拇外翻的重要原因：
很多相关研究显示，拇外翻的患者都具有家族病史。特别是青少年发病人群，绝大多数病患的直系亲属中都存在拇外翻的情况。
临床患者中60%-70%有家族史拇外翻患者都有家族病史，先天遗传因素是导致拇外翻发病的主要内在原因。
2、关节、神经、肌肉不平衡所致：
有行为习惯原因，也有扁平足或足底筋力的降低和不平衡引起。从而导致较低机能下降，因为出现不稳定，最终导致变形。
3、穿鞋不当：
多数学者认为长期穿不合脚的鞋，尤其是穿高跟鞋、过紧、过尖及过窄的鞋，在拇外翻发生发展的过程中起着重要的促进作用。
此外，拇外翻还与炎性关节病等有关，如类风湿性关节炎。
▲第四个才是合适的鞋
拇外翻的危害
有的人会说，拇趾歪了就歪了吧，反正也穿着袜子和鞋别人看不见。事实上拇外翻除了影响美观外，还有一些其他的问题：
1.引起疼痛，无法长时间走路；2.走路不稳、容易扭伤；3.影响美观；4.生活受影响，如买鞋不方便、出游不便等；5.老年人拇趾外翻，走路摔倒的几率会增大，一旦摔倒导致骨折对生命健康的危害十分大。拇外翻畸形危害多及早治疗恢复好
拇趾外翻其实不只是影响美观，更主要的是还会引起疼痛导致行走困难，畸形之后，难以买到合适鞋子等问题。
随着患者年龄增大，如果不正确治疗，畸形及足痛症状越来越严重，并出现第二、第三、第四、第五序列足趾畸形、转移性跖骨头痛、足底胼胝形成等一系列并发症。
拇外翻不是单纯的涉及第一跖趾关节的单平面畸形，而是涉及足部一系列解剖和生物力学异常的三维畸形，严重者将会引起全足功能紊乱的严重后果，对生活带来极大不便。
拇外翻需要手术治疗吗
很多人认为拇外翻角度越大，越需要手术治疗。实际上不是这样的。
拇外翻手术治疗的适应症是：明显的疼痛，甚至行走困难，而不只是看X线片上的外翻角度。
关于拇外翻的手术方式至少有种之多，具体如何手术要由专业的骨科医生决定，有条件可以选择专业的足踝外科专家。
如何预防拇外翻
1、鞋子高度要合适：
在平时，穿鞋可以选择2-3厘米的高度，这样的高度对于我们的足弓来说更为合理。
平底鞋使人的重心后移，后脚跟在走路的时候会砸地，震动较大。但是过高的鞋跟不仅让脚趾不适，还会受到挤压，导致足趾变形，增加拇外翻的风险。
2、鞋子松紧要恰当：
松紧适宜，穿鞋走路才能不累，太紧的鞋子不仅穿着不舒服还会把鞋挤坏。容易让角度出现鸡眼胼胝，挤压脚趾变形。
而过松的鞋子不跟脚，跖底会因为用力大磨损而疼痛。
要适当的调整鞋带，尤其正处于发育中的小孩子千万不能穿过紧的鞋子，避免足部挤压变形，需及时更换合适的鞋子。
3、用热水泡脚：
每天晚上可以用温水泡脚20分钟，有助于缓解肌肉紧张、痉挛的情况，尤其是当天穿了较高或较紧的鞋子。
4、多做足底运动：
这样能加强足底肌肉力量，能减缓拇指外翻恶化。或者每天用手指自发地把拇趾向内掰，也可以延缓病情。
5、借助一些矫形器械：如拇外翻矫形器(分日用、夜用矫形器)长期配戴拇外翻矫形器，对拇外翻有一定的预防和治疗作用。
文章来源于脊健康，作者卡布达