贫血是常见的病症之一，当出现贫血的症状怎么办？可以通过补血食谱进行改善。下面我们来看看在日常三餐中，贫血者要如何补血？三餐补血食材推荐黑木耳菠菜豌豆尖冬粉豆腐猪肝芹菜三餐补血食谱早餐：花生油炒黑木耳。做法：花生油下锅，待热时放下姜片炒，二分钟左右放下木耳，加些盐和味素(味精)。功效：此菜可通气、清血、通血。午餐：豌豆尖豆腐汤。做法：花生油下锅后放入豌豆尖煸炒，待豌豆尖变色后加适量水。再放入豆腐和冬粉，水开后加入调料即可出锅。功效：此菜可通气、补血。晚餐：芹菜炒猪肝。做法：把猪肝切成3厘米左右厚后开水烫一下，放入由生抽、酒、生粉、糖、生姜汁的混合料中腌一下。芹菜洗净切成5厘米长，开水烫一下即捞起沥干水，烧热锅下油4汤匙以猛火炒猪肝，加入芹菜快炒，用盐、胡椒粉生姜汁调味，炒匀即可。功效：此菜可补血、补铁。温馨提示：注意休息和营养，积极预防感染。适当补充叶酸和维生素E。另外要注意，不要经常生活在太高的楼层上，这样会比较不容易接触地气，高层氧气薄弱，长期生理会受到影响；不要长时间久坐在电脑前，不要长时间躺着看电视，不要长时间爬着看书等，会影响休息质量。食性温热的食物，如牛肉、羊肉、*鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助升火，改善怕冷的感觉，从而增强体质。外在的调理可以用润之尔康雪彦茶有效滋补肝脾肾，清利湿热，消散瘀结，气血双补，散发女人的红润光泽。中医认为，只有血液充足，眼睛才能视物清晰，肤色才能饱满红润。我们身体的很多表象，其实正是需要补血的体现。关爱自己的女人，注意调养，补血活血，拥有美丽容颜并非难事。先做好本身的饮食，通过摄取食物来补充，血液其实是女性美容最重要的物质基础。血液既要旺盛，又要畅通，坚持就会看到效果。?建议贫血患者不妨参照上述日常三餐补血食谱合理调整自己的饮食，多吃补血食谱能有效改善贫血症状，还能让面色红润健康。更多相关知识推荐阅读：女性贫血吃什么补血食谱好？
你只要直接的告诉她就行了。