年10月23日（星期二）19:22:18
农历九月十五
太阳黄经°，斗指戌
霜降节气交节
今日霜降，秋季的最后一个节气。
《月令七十二候集解》记载：「霜降，九月中。气肃而凝露结为霜矣。」只有当地表温度降至零度以下，且水气含量达到一定程度时，才会形成坚硬的小冰晶，这就是霜。
霜降时节，冷风吹衣，万木肃杀，在传统文化中，有些凄凉的意味。《淮南子》说：「秋三月，青女乃出降以雪霜，霜者丧也，阴气所凝，其气惨毒；物皆丧也。」正是悲秋写照。
霜降·物候
一候 豺祭兽
（10月23日~10月27日）
豺捕到了野兽后，先陈列出来，就好像对天祭拜才肯食用。
二候 草木黄落
（10月28日~11月1日）
天气寒冷，不耐寒的植物将停止生长。草木枯黄，落叶满地。
三候 蛰虫咸俯
（11月2日~11月6日）
小虫子都匿于藏身之所，不吃东西也不活动，静静地进入冬眠。在七十二候中蛰虫三次应候出现，一是立春二候的蛰虫始振，二是秋分二候的蛰虫坯户，三是此候。
霜降·养生
霜降气温继续降低，人体的阳气向内收敛，尤其适合进补。多食用温暖滋润的食物来进行针对性的食补。霜降是冬季的前奏，冬主收藏，养生需要睡眠充足，固敛精神。
寒风萧瑟，平日里要避免思虑过度。想不明白也忘不了的事情多和朋友倾诉，「勿嗟叹，常言善」，能平复深秋里特有的悲凉感。
叩齿吞津，养肾固精
霜降是由秋季到冬季的过渡节气，气候干燥，气温下降，吞津法能润燥补肾，非常适合这个时节，养肾固精，迎接冬季。
口水分「唾」与「涎」，当中「肾在液为唾」，「脾在液为涎」，唾和涎是肾气和脾气所生化之物，合称「金津玉液」。肾为先天之本，藏先天之精；脾为后天之本，运化水谷，为气血生化之源。五脏藏精，精化津液而濡养全身，具体操作如下。
1、叩齿36下。
2、全身放松，舌轻舐上腭（刚好接触上，要放松舌头，不要用力）。
3、意守「金津」、「玉液」两穴。
4、屈舌在口腔内沿牙床外侧作顺、逆时针旋转各36次。搅动时要放松舌头，用力要柔和自然，唾液自生。
5、之后分三次将唾液徐徐咽下。
暖胃护胃，按揉中脘
肠胃喜暖恶冷，霜降后天气更冷，要注意护胃。揉中脘穴能和胃健脾，消化不良，脾胃虚弱的人都适合按揉中脘。中脘在上腹部，前正中线上，脐上4寸处。同身寸的4寸即手掌四横指宽度3寸，加大拇指宽度为1寸，很容易取穴。
按揉时，仰卧放松。先搓热双手手掌，然后按而揉之，力度适中即可。每次两分钟。
清风先至，戒备严寒
三国吴国韦昭说：「霜降之后，清风先至，所以戒人为寒备也。」霜降的时候，先有清风，提醒人们戒备寒气。这个时候应添一些围巾、口罩，抵御寒凉，预防感冒。尤其是后颈部，大椎穴。
霜降·靓汤
这会儿特别适合吃白萝卜，甘甜清爽，化痰止咳，理气宽中。萝卜偏凉，但老火汤煲它两个小时，加几片干姜，不用怕凉了。汤直接喝，清润非常，润肠通便，缓解鼻腔的干燥。萝卜直接吃很好吃，口味重的人可以蘸酱油或XO酱食用。此汤老少皆宜，但需注意，痛风病患者不宜食用。
材料：
白萝卜两根，生姜（干姜更佳）三片，干贝15颗，陈皮一小片。
做法：
1、白萝卜洗净滚刀切成大块，放入砂锅中。
2、加三片生姜。
3、10颗瑶柱撒上去。
4、加清水至砂锅水满。
5、武火煮沸后，文火慢炖两小时，关火前五分钟撒适量盐（小编习惯是2.5克）。
干贝性平，味甘、咸，能滋阴补肾，调中下气，很适合脾胃虚弱、咽干口渴人日常补身。干贝煲汤煮粥都特别鲜美，能画龙点睛，同事找了大钦岛的干贝，建议冷冻保存。
霜降·素味
最近天际冷了，很多姑娘手脚冰凉，血液循环不畅，适合常喝五红水，补血益气。说起补血，无论中医还是营养学都很推这个汤，中医上讲活血暖身，健脾益胃，营养学上讲铁元素含量丰富。
这里面有红枣、枸杞、红糖、红豆、红花生。直接煮就可以，也可以搭配小米大米一起煮粥喝。有豆浆机的人还可以一起打成米浆。最近都煮黄小米，大黄米，一点大米，红豆，花生粥，很好喝。电砂锅晚上加进去，早晨就可以喝了。
霜降·草木
长江浩渺山明秀。宛转西风惊客袖。
相逢才系柳边舟，相别又倾花下酒。
怪得新来诗骨瘦。都在秋娘相识后。
一天明月照相思，芦荻汀洲霜满首。
——《木兰花》宋·陈允平
仲秋看金桂，晚秋观芦荻。芦、荻是近亲，都是禾本科植物。芦苇叶片稍宽，端午的时候常用来包粽子，花形为团簇状；荻，叶片稍窄，荻花刚开时，是漂亮的淡紫色，快凋谢时才转为白色，所谓「蒹葭苍苍，白露为霜」说的就是这个时节。它的花形呈扇形，仿如拂尘，更为飘逸。
诗中常有楚地的芦荻花，诗人乘舟自长江而下时，黄色的芦叶，白茫茫的芦荻花映照在辽阔的江面上随风而动，连绵深远。唐代岑参的《楚夕旅泊古兴》里有「独鹤唳江月，孤帆凌楚云。秋风冷萧瑟，芦荻花纷纷。」可以想象一下仙鹤月下孤鸣，芦荻纷飞之景，萧索是有的，这也恰恰是秋意。
如今仙鹤难寻，「悠悠兰棹晚，渺渺荻花秋」很是常见，夕阳西下，阳光洒在江面和翩跹的芦荻上，微风轻抚，光影就在你眼前流转。
霜降·闲趣
北宋蔡襄《远蒙帖》
襄再拜。远蒙遣信至都波，奉教约，感戢之至。彦范或闻已过南都，旦夕当见。青社虽号名藩，然交游殊思君矦之还。近丽正之拜，禁林有嫌冯当世独以金华召，亦不须玉堂唯此之望。霜风薄寒，伏惟爱重，不宣。襄上，彦猷侍读阁下。谨空。
此帖是蔡襄写给朋友唐询的手札。唐询的生卒年已难考，只知他字彦猷，钱塘（今浙江杭州）人，宋仁宗天圣年间赐进士及第，是当时有名的文学家。据《皇宋书录》载：「唐彦猷，弟诏彦范，俱擅一时才雅之誉。彦猷知书好古，彦范文章气格高简不屈，竦秀比六朝人物。尤精翰墨，遗一小札，亦必华牋妙管。」手札里的彦范就是唐询的弟弟。
世人评蔡襄行书第一，小楷第二，草书第三。《宋史·列传》称他：「襄工于手书，为当世第一，仁宗由爱之。」此帖浑厚端庄，淳淡婉美，温雅自如。
西泠桥畔醉红树
西泠在湖之西，桥侧为唐一庵公墓，中有枫柏数株，秋来霜红雾紫，点缀成林，影醉夕阳，鲜艳夺目，时携小艇，扶尊登桥吟赏，或得一二新句，出携囊红叶笺书之。临风掷水，泛泛随流，不知漂泊何所，幽情耿耿撩人。更于月夜相对，露湿红新，朝烟凝望，明霞艳日，岂直胜于二月花也？西风起处，一叶飞向尊前，意似秋色怜人，令我腾欢豪举，兴薄云霄，翩翩然神爽哉！何红叶之得我邪？
——《遵生八笺》明·高濂
秋霜红叶，醉影夕阳，泛舟吟诗，把诗句写在红叶上，随流水而去，不知道飘向何处，这便是明代高濂深秋里的浪漫了。月下的红叶，因露水之故，色彩更为鲜艳。霜叶红于二月花，正是如今美景。
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来源：活法儿