燕麦
居住地：合肥
身高：cm
年龄：26
职业：销售
初始体重：斤
目前体重：斤
初始腰围：cm
目前腰围：87cm
我是属于天生胖的，打从娘胎出来就没脱离胖子的行列。
胖确实给我带来了不少的困扰，性格内向和胖脱离不了关系。
因为胖导致没自信心，从来只有看别人穿漂亮的衣服的份，自己只能挑能穿下的衣服。
从身高定型以来之前体重一直在斤，这个体重对于CM的身高已经是很重了。
悲剧的是，毕业后有一年的工作黑白颠倒加上自己开火做饭食量大增又不运动，体重一下飙升到了入群前的多斤。
每次回家不管熟悉的不熟悉的人见到都说又胖了，这句简单的话背后的痛只有胖子能体会。
不仅是心理上受创，连一直正常的大姨妈都不按时光顾了，一向没什么毛病的身体开始跟我反抗了。
胖本没错，但一旦影响到健康就大错特错了。
年纪渐长，体重也渐长，危机感渐增
今年过年被家人催婚一直不停的介绍对象，以前还觉得自己还年轻。
被家人这么一催突然意识到自己过了年就26了，离三十越来越近了，一下子感到了危机。
之前一直说要在花样年纪遇见花样的自己，可以随着时间一天一天的过，肉却只增不长。
在这危机感渐增的时候，决定要改变一下。
减肥第一步：控制饮食，调整睡眠
饮食的控制对于减肥的重要性是众所周知的。
七分饱、七分饱、七分饱重要事情说三遍。
这个对于每餐吃到撑的我来说开始有点难掌握这个度，慢慢适应了就好了。
睡眠和饮食是同等重要的。
以前我是有晚睡强迫症的，很少在十一点之前入睡。
发现睡眠的重要性后改正了自己的不良习惯，尽量做到早睡早起。
慢慢地尝到了保持良好睡眠的好处，人比以前精神多了。
想想早上起来就能掉秤就兴奋。
减肥第二步：运动
有氧运动从最初的快走30分钟到后来加到一个多小时，运动中看到了自己的进步。
以前一直以为自己是扁平足不适合运动。
刚开始快走脚底板没适应会拉得痛难受，一个多星期下来发现这种情况不存在了。
后来上网一查发现人家扁平足都能跑马拉松，脚底会痛是因为缺乏运动。
运动完要做好拉伸保护，不然受伤了就划不来了。
减肥第三步：坚持坚持再坚持
胖子不是一天就能形成的，同理可证减肥也不是一天就能达到的。
以前我也很相信网上那些流传的几天瘦多少斤的减肥方法，但是现在深刻的感受到减肥没有速成一说。
只有付出汗水和时间才能拥有自己期盼的身材。
付出一点总会有收获。
2个月时间过得很快，开始会觉得艰难，但一旦适应了就会发现它的好，并爱上它。
在这2个月给我的收获不仅是成功减掉了跟怀胎十月一般大的肚子。
重要的是学会了健康的饮食和养成的良好的运动习惯。
以后还会继续保持这些习惯相信离自己的目标不远了。
扁平足与运动：
扁平足可并发拇外翻、胼胝、鸡眼、走路疼痛等，故影响运动。
根拒运动员扁平足调查，扁平足人人群的运动能力不低于非扁平足人群。
全国田径竞走马拉松优秀运动员不少有扁平足，其成绩名列前茅。
可以做以下运动帮助缓解扁平足：
一、用大拇指按压在内侧的长足弓及前掌横足弓，以顺时针打圈20次。
二、弹跳性运动，尝试弹跳性较高的运动如跳绳，打球等，对缓解扁平足是不错的运动项目。
三、利用脚趾拾物件，如毛巾，波子等，持着物件5秒后松开，重复20次。
四、足尖运动，提升后跟，保持足尖站立约5秒，再慢慢地回复后跟着地，每天重复20次。