秋天的最后一个节气到了，离冬天的寒冷只一步之遥，霜降后，天气渐寒、初霜出现，昼夜温差变化大，养生保健尤为重要。今天小编就和大家聊聊，顺应节气我们该吃些什么。
1.秋梨
霜降时节是咳嗽、慢性支气管炎易发或加重的时期，生食梨能清热解毒、生津润燥、清心降火；煎水可清热润肺、化痰止咳。与蜂蜜等榨汁同服，效果更佳。
2.苹果
霜降前后苹果大量上市，此时吃苹果最养生。苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，并且其中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解。
3.鸭肉
鸭肉是霜降时节必吃的食物之一。鸭肉不仅富含蛋白质，可及时补充夏季的过度消耗。性凉，滋阴养胃、健脾补虚，平时多吃点鸭肉是非常健康的。
4.柿子
民间有“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”的说法。让人甜到心底的霜降味道是进入全熟期的柿子，软糯密实的果肉犹如蜜糖般醉人心脾。柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。
5.山药
霜降后人体易气血两虚，特别适合食用山药进行滋补，反复感冒的气虚患者在秋季应适度增加山药的食用，并且山药在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有极佳的效果。
6.萝卜
俗语有“十月萝卜赛人参”的说法，霜降时多吃萝卜能化痰定喘、清热顺气。感冒时吃点爽脆可口的萝卜，不仅开胃、助消化，还能缓解喉干咽痛、咳嗽等症状，预防感冒。
7.橄榄
鲜橄榄虽入口微苦，但仔细咀嚼后越发甘甜，满口生津，是秋冬润喉防燥的佳品。
8.牛肉
不少地方都有霜降吃牛肉的习俗，冬补过于滋腻，而霜降节气补补是最好的。从养生的角度看，牛肉的蛋白质含量高，脂肪含量低，加上味道鲜美，非常受人喜爱。
霜降保暖从脚和胃开始。
“寒从脚入”，深秋御寒当从脚开始。下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，热水泡脚是个不错的选择。霜降后的气候变化较大，昼夜温差悬殊，体质较好的人不需要马上增添厚衣，可以适当受些寒凉，逐步增强抗寒能力。抵抗力较弱的儿童及老年人宜逐渐增衣，切不可忽增忽减，以防寒气侵袭，诱发新病。另外，加强锻炼以增强体质，强身健体，预防疾病，也是防秋冻之本。
霜降过后不可盲目进补。
霜降虽然是秋冬进补的开端，但进补需防温燥太过，注意秋冬养阴。燥是秋季的主气，自霜降以后，秋燥渐去，冬寒渐至，此时饮食养生可根据个人体质的不同，适当进食，但亦不可过早过多地进补温燥之品，需要温燥与凉润相结合。