肾亏损，常吃4物，按3“穴”，壮好肾气，持久不虚
肾脏，是人体五脏之一，肾脏在人体就好像一个滤水器一样，人喝下去的水，都要经过肾脏的过滤后排出体外，也是帮助人体排毒的脏器，中医认为，肾脏主黑色，五行属水，主命门，人体的健康长寿和肾脏有莫大关系，补好肾脏是养生一大重要事情，我们保养好肾，平时记得要经常食用3物，做好3件事，强肾益精，持久不虚
补肾亏损，常食这3样食物
肾阳不足吃人参
人参，很多的人以为人参只是气血不足的人可以食用，其实不然，肾阳不足的人也是可以吃人参来补肾阳，人参又叫百草之王，具备大补人元气，补五脏，和一切虚劳之症候，中医认为，人参入肺经，脾经，但是同时又具备安心养神，补肾中阳气效果，对于肾阳不足导致的，阳痿，腰腿冷，腹泻，腰痛都有治疗性的效果。
巴戟
巴戟土话叫鸡眼藤，是一种被子类植物，分布在亚热带地区较多，主要分布在我国福建，广东，广西等地区，中医认为巴戟是非常好的药食两用的食品，广东人尤其喜爱用来煲汤补肾，巴戟入人体肾经，性味温补，有补肾补阳，强身健体，益气力，祛风除湿的效果，为补肾阳之要药，主治肾阳命门不足，阳痿早泄，腰腿酸软无力，腰冷腰痛。
肾阴不足和玄参菊花茶
中医认为，肾分阴阳，补肾要知道自己是阴虚还是阳虚，那怎么辨别，上面说到阳虚的一些症状，而肾阴虚的人，常有头眩眼花，耳鸣耳聋，夜热盗汗等情况，舌质红，少苔或者无苔。脉虚细而数，而肾阴虚的人就需要补阴，可以喝玄参菊花茶。
做法：准备玄参和金银花，菊花少许，玄参性味微寒，入脾胃，肾经，有滋阴降火，主治骨蒸劳虚，配合金银花，菊花的清热降火，肾中之火降，肾水得补，肾阴自然充足。
养好肾，经常按揉3穴
肾俞穴
肾俞穴在人体腰后第二椎棘突下，肾亏损的人，可以在早晚按揉肾俞穴，来回转动30下，每次10分钟左右，经常按揉肾俞穴对于腰痛，高血压，腰腿无力，精神衰弱，肾精不足都有一定的辅助治疗效果，还能提高睡眠质量。
太溪穴
肾为人体本源，中医认为肾中元气对人体健康息息相关，而太溪穴为足少阴肾经的所在，太溪，意味着肾水如溪流一样，循环不息，源源不断，每天按揉太溪穴，每次10分钟，能够起到很好的补肾气的效果。
按揉双耳
人体双耳有四个穴位，中医认为，肾主水，其华在骨，其表在耳，耳的厚薄能出肾气的强弱，每天来回按揉双耳，一次5分钟，一天三次，能起到补肾气，养心安神，提神醒脑的效果。
运动
养肾气当然是少不了运动，每天适当的运动能增强体质，体高身体的免疫力，早上阳气振奋，每天早上做30-60分钟的运动，排毒补肾阳。
好了，今天给大家就介绍到这里了！