脚是人的根基，是人体的第二心脏，具有行走、运动、负重和减震等重要功能。根据相关数据显示，人类在正常行走的情况下，足部承担的压力相当于自身体重的1倍，跑步时则能达到体重的3-4倍，跳跃时甚至会达到体重的5倍，特别是我们的足弓，每天承担着巨大的压力。据中国少年儿童脚型调研数据表明，我国儿童足部异常率逐年增加。
5月29日是全球爱足日，今年的主题是科学健足，重返运动。鞋每日和我们的脚朝夕相对，所以说健足最重要的就是选鞋，那如何为自己挑选一双合适的鞋呢？
首先说下哪些鞋最好不要穿：
1、尺码偏小的鞋
“穿小鞋”常用来指代被刁难和报复，可想而知穿小鞋是有多难受。如果让双脚“憋屈”在一双偏小的鞋子里，很容易出现老茧、水泡、囊肿、鸡眼等。如果儿童长期穿尺码偏小的鞋子，甚至会导致双脚骨骼畸形，造成永久的损伤。
2、人字拖
人字拖是很多人夏天最喜欢的鞋子了。但是你知道吗，长期穿人字拖，可能会引起足底疼痛，甚至导致足底筋膜炎，甚至会导致膝盖、髋关节及背部的毛病。而且它的底太薄、太平，不能支撑足弓，孩子长期穿着可能导致扁平足。
3、高跟鞋
对于很多女生而言，穿上高跟鞋一下子就挺拔了，整个人都会变得更加好看。但是高跟鞋会导致身体重心前移，足尖负重增加，长期会造成脚趾畸形，也就是拇外翻。
同时高跟鞋会使跟踝关节的活动受限，需要髋和膝关节代偿来稳定步态，膝关节长期承受过大压力，容易导致骨关节炎而产生膝部长期疼痛不适，也更容易崴脚。
而且高跟鞋看上去的身姿挺拔，其实是因为骨盆前倾、重心前移造成人体采取挺胸、翘臀、腰后伸的姿势重新建立平衡，这样很容易导致腰背肌持续紧张发生劳损，长此以往就会腰疼。
4、尖头鞋
尖头鞋看上去十分洋气，但是尖头鞋挤压了脚趾，可能会造成疼痛、脚趾囊肿、水泡以及拇外翻，严重时会引起指甲畸形和脱落。在给孩子选择鞋子的时候，一定注意鞋头一定要宽敞，给足部一定的生长空间。
5、芭蕾平底鞋
芭蕾平底鞋是很多女孩子十分喜欢的鞋子，又仙又优雅，但是芭蕾鞋底薄，对足弓支撑力几乎为零。走路时，地面的冲击力全部由足底承担，时间长了就会出现足底筋膜炎。
在选择鞋子时，大家一定要以健康为主，鞋面要柔软透气，鞋头宽敞，鞋底三分之一处易折弯，鞋后跟加硬更加稳固。让我们一起科学健足！