今天（10月24日）是霜降，霜降是秋季的最后一个节气，含有天气渐冷、初霜出现的意思，作为秋季到冬季过度的时节，也意味着冬天越来越近。霜降时节，养生保健尤为重要，徐汇区长桥街道社区卫生服务中心中医科副主任医师山萍表示，从中医养生的角度来讲，这个时节应当做好防秋寒、防秋燥、防秋郁。
防秋燥
霜降节气“秋燥”并未完全消退，人体易受燥邪侵扰，燥易伤津，经常会出现口鼻干燥、干咳气喘、便秘、皮肤干痒，甚至粗糙皲裂的情况，故霜降养生仍需把握润肺养阴防秋燥的原则。可先从饮食上进行调护，饮食要以“燥者润之”为原则，可多食些润燥养肺的食物，例如生梨、苹果、柚子、甘蔗等水果；胡萝卜、冬瓜、莲藕等蔬菜，其他如蜂蜜、银耳、百合等也是不错的选择。霜降进补以“平补”为原则，中医认为山药、芡实、栗子等都是此节气健脾进补的佳品。
霜降时节应少食辣椒、生姜、葱、蒜等辛辣之物，少食冷饮、凉茶等，以固护脾胃，避免燥烈、生冷之性影响到人体的正气。
防秋寒
霜降时节气温下降明显，进入深秋时节，不宜再进行“秋冻”。老人、孩子要及时添加衣物；患有高血压、心脑血管疾病的患者尤其要注意头部、颈部、手心、脚心等部位的保暖。霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，容易出现腰腿痛等问题，中老年人应当注意膝关节的防寒保暖。
运动方面宜动静结合，避免过于剧烈的运动，以免出汗导致腠理开泄，外寒侵袭而出现感冒的症状。老年人每天晨练不要起得太早，等太阳升起阳气升发后再出门。
防秋郁
晚秋时节，天气渐冷，草木枯黄，容易引人忧思、情绪低落，所以应注重精神调摄。为了避免悲观情绪对人体的影响，可以多和他人进行沟通，保持良好的心态；适当增加一些户外活动，例如选择在阳光明媚、气温相对较高的时间段外出秋游，登高赏景，呼吸新鲜空气；发挥自己的业余爱好，例如唱歌、跳舞，多参加集体活动，保持心情愉悦。同时，也可以用陈皮、萝卜、玫瑰花等泡水或烹饪，可起到一定疏肝理气的作用，帮助缓解秋郁。
记者：吴会雄
编辑：邱彩红
审校：韦丽
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