今天霜降节气，是一年中昼夜温差最大的时节。霜降前后，正是柿子成熟的时节。因此，许多地区都有在霜降时吃柿子的习俗，民间还有“霜降吃红柿，不会流鼻涕”的说法，这两天不少水果商店内的柿子成为了市民选购的“香饽饽”。
今天一早记者在市中心一些水果店里看到，各个品种的柿子都放在最显眼的地方。柿子一般是在霜降前后完全成熟，这时候的柿子皮薄、肉鲜、味美，营养价值高，其所含维生素和糖分比一般水果高1—2倍左右。
“今天是霜降节气，特地来买几只柿子回去吃，柿子味甘性凉，可清热润肺生津，对我们上了年纪的老人挺好的。”市民张阿婆告诉记者。
从中医养生角度出发，霜降时节，市民要注意调整作息，衣物增减有度，既要防寒保暖，又要注意不要过度发汗，耗损身体阳气。
首先，霜降时节一定要注意作息规律。由于天气逐渐寒冷，人体的阳气逐渐收敛，此时宜早睡早起，保证充足的睡眠，有助于恢复体力和调整生物钟。
其次，要合理选择衣物。霜降时节气温变化大，早晚温差明显，因此在早晚时分或室外活动时，需要适当增加衣物保暖。同时，室内温度较高时，要及时调整衣物，避免过度穿着，以免导致过度发汗，损耗阳气。
另外，饮食调理也很重要。霜降节气宜多食用温热食物，如炖汤、煲粥等，以补充身体的能量和保暖。适当增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，以增强免疫力和抵抗力。
此外，霜降时节还要注意减少寒凉食物的摄入，如生冷食物、冷饮等，以防寒邪侵袭。同时，要避免过度疲劳和长时间待在潮湿、寒冷的环境中，以免损伤阳气和健康。
老西门街道社区卫生服务中心中医科医生袁莉妮介绍，“深秋燥邪当令，最易损伤肺胃，经常会出现皮肤干燥、咽干、口干，甚至干咳少痰的症状。一旦出现这些症状，可先从饮食上进行调整，饮食要以‘燥者润之’为原则，选择一些润燥益气、清润甘酸的食物，以达到健脾、清肺的作用。可以食用芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔润平和的食物，同时增加牛肉、鸡、鸭、鱼、虾的摄入，以达到平补气血的目的。”
上观号作者：上海黄浦