摘要： 要腰痛的人应该多注意锻炼，其实腰痛是很多人的老毛病，对于这种老毛病我们更应该注意治疗。那么如果我们出现腰痛怎么办呢？平时治疗腰痛的方法都有哪些，这些方法是否有效。很多人在治疗之前都会有疑问的。
要腰痛的人应该多注意锻炼，其实腰痛是很多人的老毛病，对于这种老毛病我们更应该注意治疗。那么如果我们出现腰痛怎么办呢?平时治疗腰痛的方法都有哪些，这些方法是否有效。很多人在治疗之前都会有疑问的。以下小编向大家介绍慢跑可以治疗人们的腰痛。
专家介绍说，正确的腰椎锻炼原则是不增加腰椎负担。首先，腰痛时尽量不做锻炼。其次，锻炼强度要由小到大逐渐增加，突然用力或需爆发力的锻炼对腰椎不利，应尽量避免。第三，锻炼要有规律，一般一周三次或三次以上、每次20分钟为宜。
在锻炼项目的选择上，有氧运动能减轻腰椎负担，并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量，能有效缓解和预防腰痛。
首选运动是快走和慢跑。
进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天或隔日活动30分钟左右。建议腰椎术后患者快步行走，腰肌劳损等退行性腰椎病患者活动时间应有所限制，一旦发生腰痛症状应立刻停止活动。
其次是骑自行车。
骑车时车座尽量降低，把手高一点。骑车对腰椎管狭窄患者最有利，它可以增加腰椎管宽度和腰椎柔韧性，每天坚持30分钟左右为宜。
第三是登山运动。
登山可锻炼大腿肌肉和腰肌力量，但过度劳累会增加腰椎负担。登山时应尽量避免斜坡角度大的山路，不应背着重物登山。登山时有意让腹肌用力，膝关节稍微屈曲。
微微健康温馨提醒您：男人腰痛该怎么办呢?我们平时可以进行慢跑，或者做一些护腰的锻炼，这样是可以预防腰痛的。其实腰痛的治疗方法还有很多种，我们通过饮食也是可以治疗腰痛的，只要大家勇于去探索，还有发现很多可以治疗腰痛的方法。