“今天是立冬，进入了一个新的节气。虽然南方感受并不明显，但是北方很多地方已经开暖气了。接下来调养孩子，又到了一个新的阶段，如何做好引补、进补，如何补而不伤脾胃，家长们要掌握好方法和节奏。”
立，就是开始的意思。今天开始就是冬天了。《月令七十二候集解》中记载：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也”。意思是，收获的季节已经结束，作物已经收晒贮藏，动物也开始冬眠，万物收藏，准备过冬。
春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬天水旺，入通于肾，冬季应以养肾为主，而肾是主生长发育的脏腑。
肾是先天之本，孩子呱呱坠地之后，先天是否健壮，主要就是肾是否强健来决定。除此，人的生长、发育、生殖、健康长寿等诸多问题，都会归到肾的精气盛衰方面来考虑。
我们说“肾主骨生髓，脑为髓海”，肾决定了孩子的骨胳发育和智力发展。很多家长给孩子补钙、补脑，很小就开始开发智力，实际上，都不如先顾护好孩子肾脏来的有效果。
冬季我们调理孩子的目的，就是要帮孩子温补敛藏阳气。阳气旺盛，孩子的体质就会有很大的改善。而阳气的根基，就在于肾。《医学衷中参西录医方》：“人之元气，根基于肾，萌芽于肝，培养于脾。”
所以，冬季要养护好孩子，除了贯穿四季的脾胃呵护，重点就在于肾的调补。
补肾效果好，立冬先养心
冬季肾经最旺，肾水过亢，心阳的力量就会减弱。《四时调摄笺》里所说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”所以在秋冬交替的时候，我们一早就让大家给孩子润燥养心，就是这个道理。
这个阶段，饮食上注意不要让孩子吃太咸，太咸对心阳没有好处，孩子特别容易出现晚上睡觉不安稳、翻来覆去甚至哭闹的情况。处于秋冬交替的时节，就要继续给孩子多吃一些养心的食物。
百合是不错的选择，小儿安秋方和百合粥仍然是非常合适的。此外还能给孩子多吃一吃干果，像芝麻粥、核桃粥、栗子粥等，对心对肾都很好。
此时润燥养心，到天气真正降温，才能有很好的基础帮孩子滋补肾阳。
每日多睡一会，养护阳气
入秋的时候，我们让家长每天给孩子多睡一小时，到了冬天，可以让孩子再继续多睡一会儿。现在很明显的，天开始黑的早了，夜长昼短，就是为了让万物休憩的时间更多。《黄帝内经》指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。其意思：人们应该早睡晚起，等太阳出来后再起床。
睡眠，始终是孩子最重要的“补品”，即便什么都不做，让孩子休息够了，睡眠质量好，有足够的深度睡眠，孩子的阳气都会比别的孩子健旺，体质自然会很好。
进补之前，做好“引补”
立冬一到，很多地方是有进补的习俗的。但是对于孩子，家长不要操之过急。
孩子进补的前提，仍然是消化状态良好。顾护脾，是调理孩子的第一步，有这第一步，才有养心、补肾等等后续的动作。如果孩子消化情况不好，仍然要及时助消化，以清淡饮食为主。
判断孩子消化，我们有10秒4招，家长每天花上10秒钟，观察孩子舌苔、口气、大便、睡眠。但凡其一有不正常的表现，就不可以给孩子吃太多、吃太好，更不要说进补了。此时要给孩子助消化，喝三星汤和素食。只有消化状态良好，进的补才能被吸收，才会有意义。
很多有经验的老人会说，入冬进补之前要先“引补”，这里说的“引补”，实际上就是调理脾胃。如果这个阶段没有做好，入冬之后孩子就很容易出现“寒包火”，到时候孩子反而会出现如手足心发热、口干、便秘、舌尖红、嗓子疼、嘴唇干、牙龈肿痛等情况。
从霜降之后我就推荐给孩子喝小儿安秋方，安秋方有消食导滞、润燥养心、健脾和胃的功效，目的就是帮孩子们做好“引补”的工作。
重视脚底的保暖
“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”。寒从脚下起，脚心很容易受到寒气的侵犯的。要帮孩子温阳补气，肯定不能放任寒气的侵袭。
一入秋，我就已经不让家长给孩子光脚走地板了。到了立冬，地面的寒气能更明显能感觉到。所以在家，一定要让孩子穿上鞋子，或者穿上薄袜，保护脚心脚踝。
不时泡泡脚，就更好了。秋天泡脚肺润肠蠕，冬天泡脚丹田温灼。泡脚是除了睡眠之外，另一个不给孩子脾胃增加负担，又能很好的温阳的方法。
晚上睡觉前，可以用温热的水给孩子泡脚15到20分钟，泡到身体微微发热最好。
冬天，是帮孩子温阳敛气的一个契机，尤其是过敏性体质、明显体质差的孩子，更不能错过，接下来，我们会随着气候的变化，逐步教大家冬季的调理孩子的方法，而无论四季如何转变，顾护好孩子脾胃，都是永恒不变的。
食疗方
山药百合粥
材料：
山药克，百合50克，粳米克。
做法：
1.山药洗净去皮切块，百合洗净分瓣，粳米淘洗；
2.把山药、百合、粳米一同入锅，同煮至烂即可。
功效：
健脾和胃，养心润肺。
适用年龄：
3岁以上的孩子可以吃；
1-2岁的孩子，可以炖煮得更烂一些，吃少量，或者喝汤不吃渣；
1岁下在医生指导下使用。
小儿安秋方
材料：
炒谷芽10克、炒麦芽8克、陈皮2克、乌梅5克、莲子5克、百合8克，煲瘦肉汤。
用法：
喝汤不吃渣，一周2次。最好在无病痛时用。
份量：
1人份。
功效：
消食健胃，理气润燥。
适用年龄：
大小皆宜。