TUhjnbcbe - 2023/10/18 17:54:00
本期专家：北医院营养科主治医师魏帼霜降是我国传统节气中秋季的最后一个节气，代表着秋季已经进入末尾，而初冬的感觉逐渐增强。霜降时节，天气渐冷，气温降低，夜晚散热较多，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结成霜花。《月令七十二候集解》中解读霜降为：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。霜降时节养生要点霜降时节仍然处于肺气当令的秋季，是呼吸道疾病的高发时期，从养生方面来讲，饮食上可以适当多吃一些生津润燥、宣肺止咳作用的食物，比如常见的：梨、苹果、金桔、白萝卜等，同时经常揉搓鼻翼两侧，活动四肢等也有助于增强肺气的宣发肃降，有助于我们预防呼吸道疾病。另外，随着外界气温逐渐降低，老年人或身体虚弱的人群，应当注意保暖，尤其是手足等人体末端的保暖，不可盲目追求“秋冻”，以免损伤人体阳气，同时使外寒趁虚而入，出现胃痛、腹胀、腿寒腰痛等寒症疾病。而对于既往就属于虚寒体质的人群，更是可以采用药浴的方式来达到养生保健，暖体护阳的目的。药浴的内容药浴属于沐浴的一种，指在浴水中加入药物的煎汤或浸液，或直接用中药蒸气，沐浴全身或熏洗患病部位的方法。药浴时，除了温热水本身的作用外，还有药物对人体的作用。中药中的有效成分，通过水蒸气从体表和呼吸道粘膜进入体内，可以起到舒通经络、活血化瘀、驱风散寒、清热解*、祛湿止痒等功效。我国古代就曾记载用枸杞煎汤沐浴可以使人“肌肤光泽、不老不病”，夏季用五枝汤洗浴，来达到疏散风邪、滋养血脉的目的。而霜降时节，人们可以采用一些常见的中药煎煮液，来泡脚暖身，达到驱寒健体的目的。秋末冬初泡脚（外用）方推荐鸡血藤、川芎、红花、川椒、路路通、秦艽等，将上述药物用纱布包好，加清水约10倍，先浸泡20分钟，然后煎煮约30分钟。将药液倒入泡脚水内调整好温度后（通常为40°C左右较为合适）即可泡脚。方中鸡血藤具有活血调经、养血通络的作用；川芎活血祛瘀、祛风止痛；红花活血祛瘀；川椒温中；路路通活血通络；秦艽祛风除湿，合用可以起到活血通络，暖身的效果。通常一剂药可用2～3次，采用药浴泡脚时，最好使用泡脚桶，使药液浸泡至足三里附近，每次浸泡20分钟左右即可，每天1次。注意事项尽管用药液泡脚洗浴有以上这些好处，但是需要注意的是，沐洗药浴也并不是所有人都适合的。妊娠及月经期中的妇女、患有各种严重出血病的人群、各种危重病人、急性的传染病、急性的中*、外科急症等人群都不适合沐洗药浴。另外局部皮肤有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿等人群也是不适合沐洗药浴的。文/北医院营养科主治医师魏帼