北京哪间青春痘医院好 https://m-mip.39.net/disease/mip_9121727.html现在已经进入霜降了，这意味着冬天马上就要到来。这个时候的气候特点是从凉爽向寒冷转变，特别是早晚比较冷了，而且夜晚会起白霜，所以称之为霜降。霜降不仅是季节更迭的重要时节，也是秋天养生的最后一个关键点。经常听人说：“一年补至头，不如霜降补”，可见霜降养生的重要性。霜降后秋天不足半个月，健康养生有“四要”，做到了顺利过冬天。霜降后要做好保暖工作霜降后，天气变冷的速度加快，也许一夜之间就会寒意阵阵。虽然还是秋天，但已经有冬天的影子了。因此，霜降之后，宜好做好保暖，不能再相信什么“春捂秋冻”了。特别是有心脑血管方面不适的人群，更是要特别注意保暖，避免因为寒冷而引发疾病。霜降以后，保暖主要在两个方面。一个方面是腹部保暖。腹部是人体中最容易受到寒气冲击的部位。上腹部受寒，容易引起脾胃虚寒、胃部不适、消化不良，甚至可能引起胃痉挛。而下腹部受凉，则容易引起肠道疾病，导致腹泻。对于女性而言，还人容易引发痛经，甚至引起月经不调。建议霜降后要加穿一件贴身的纯棉背心。当然，也不宜穿得过厚，毕竟现在还没有到冬天。要随着季节的变换和气温的下降而逐步增加衣物。霜降以后，不要再吃冷饮，包括凉水。另一方面就是要注意脚部的保暖。人体的关节是也容易受寒冷影响的。天气寒冷时，血管收缩，血液循环也会变差，有关节方面毛病的人，往往会使疼痛加剧，因此，天冷时要做好膝关节的保暖，必要时可以戴护膝。脚部是离心脏最远的地方，血液供应比较少，而且脂肪层也很薄，因此，特别容易受到寒气的影响。霜降以后，不能再打赤脚了，也不要穿凉拖鞋了，要加脚部保暖，以防“寒从足生”。从现在开始，就可以在睡前用热水泡脚了。热水泡脚最大的好处就是改善脚部的血液循环，保持脚部的温度，防止足部受凉。当然，睡前用热水泡脚，还有改善睡眠的作用。为了提高泡脚的功效，还可以放入艾叶，补充阳气，效果更好。￥42艾叶艾草生姜红花草本泡脚中药包男女士老姜足浴粉包去濕气助睡眠淘宝月销量旗舰店￥63.8￥购买霜降后要早睡早起不要因为天气渐渐寒冷，就不想起床。人体需要充足的睡眠，但是睡眠时间过长，反而对健康不利，它会打破人体的自然规律，时间一长就会使体质变差。因此，霜降以后，一定要记得早睡早起，并且形成规律。什么是早睡？晚上11点前睡觉就是早睡，而早上7-8点之间起床就是早起。晚睡耗阳，晚起伤阳，耗阳伤阳，养生白忙！霜降后要更改锻炼时间运动是养生一个重要方法，它能够提高人体对外部环境的适应能力，提高心血管的功能，为适应冬天的气温做好准备。但是，霜降过后，要特别注意锻炼的时间。因为，霜降之后，早晨雾气较重，而且气温降低，甚至出现霜冻，这些情况都是不宜锻炼的，因此，要适当更改锻炼的时间，不要过早出门锻炼。特别是体质不是很好的人，最好等气温升高一些或是太阳出来以后，才进行锻炼。要注意及时增减衣服，科学安排活动强度，要避免过度劳累。霜降后要多吃2种食物霜降后，是吃白萝卜的好时机。此时的白萝卜，各方面都达到最高水平。白萝卜营养价值非常高，养生功效非常好，还有“土人参”之称，能够帮助消化，增进食欲、止咳化痰、除燥生津。因此，自古就有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的说法。因此，霜降之后，要多吃白萝卜。多吃柿子。柿子也是秋天的当季食物，在霜降之后才能自然完全成熟。此时，柿子皮薄、味美、肉多、营养丰富，养生功效突出。在北方很多地方，人们都有霜降后吃柿子的习俗。人们认为，霜降后吃柿子，可以御寒保暖，提高对低温的适应能力，冬天不容易感冒。注：图片来自网络