天气渐寒始于霜降，霜降是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。今年10月23日是霜降节气，进入这个节气，养生保健尤为重要。民间谚语有言：“一年补透透，不如补霜降。”足见霜降节气养生的重要性。
一、饮食润燥
霜降意味着冬天的到来，此时气温下降，空气干燥，是最容易引发人身体不适的季节过渡期。为了迎接冬天的到来，按照习俗，人们会在霜降前后吃一些生津润燥、补气养生的食物。相传，每到霜降时节，闽南地区的鸭子就会卖得异常火爆，甚至出现脱销、供不应求的情况。而华北地区就流传着霜降吃萝卜的习俗。此外，栗子、柿子、花生、杏仁、山药、以及百合、白果等生津润燥、补气养心的食物也是霜降之后适宜进食的食物。
二、保暖防寒
霜降节气到来，气温逐渐降低，天气渐寒冷，很多抵抗力差的人就容易感冒、咳嗽。尤其是脚、颈、膝、肩、腹这五个部位，一旦局部保暖不当，很可能使“老寒腿”、慢性胃病等疾病的发病状况增多。因此，在此时节保暖防寒很重要。日常可以用热水泡脚，能够促进人体血液循环，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。
三、早睡早起
此时节，由于天气寒冷，很多人喜欢赖床睡懒觉，然而长时间的睡眠，有可能降低人体心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律。长期如此，人体的体质会变得越来越差，抵抗力下降，容易生病。因此，霜降时节要注意赖床现象，宜早睡早起，养成良好的起居规律。
四、平和静气
霜降过后，草木愈发枯*，树叶逐渐飘落，触景生情，人们变得忧思起来。此时正是各种情绪病高发时期，如若调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。因此，培养乐观豁达之心，平和静气，是养生保健不可缺少的内容之一。此时节，我们可以多参加户外活动，调动身体与情绪的积极性，多与他人沟通交流，多放声大笑，保持良好的心态。
霜降是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。北方地区已经陆续开始了冬季集中供暖，而南方虽无集中供暖，但也要注重防寒保暖。据了解，南方很多家庭采用同益空气能地暖空调进行冬季采暖。该地暖空调通过地板传导热量，给人们“足暖而头凉”的舒适体验，符合中医养生理念，十分适合老人和小孩，为家人的健康生活缔造了良好舒适的居家环境。室内无强制吹风对流，同时其将空气湿度控制在人体舒适的范围内，使人不会有热风干燥的不舒适感，同时也减少了空气灰尘的流动，有效防治呼吸道疾病；在南方秋燥、冬天湿冷的时节，能够保持人体肌肤的滋润。与传统的供暖方式相比，空气能热泵可将1份电能转化为4份热能，极大地提高能源利用效率，为南方家庭解决冬季采暖成本高的问题，暖身暖心还省钱。