10月23日，
我们就要迎来二十四节气中的霜降了。
通常这时候气温已经开始转凉。
因此，有许多人准备开始
进行秋冬进补了。
那么，在饮食起居方面，
我们应该怎么做才能起到养生的作用呢？
来听听医生怎么说。
随着天气变冷，很多人会选择吃一些营养丰富的食物来进补，以此达到增强体质、防病养生的目的。
不过呢，进补也不能一蹴而就。中医认为，在冬季进补前，趁着秋季，先调养好脾胃功能，才能起到事半功倍的效果。因此，在“霜降”这个节气，日常饮食的要点，在于健脾开胃。
医院治未病科副主任医师洪强建议：“脾胃不好会影响吸收消化。所以补药你要让它充分吸收的话，脾胃一定要好。饮食方面，我们可以多食用薏仁、山药、莲藕、冬瓜，这些都是有一定健脾作用的。”
与此同时，大家也可以适当增加一些蛋白质的摄入。不过，这并不意味着可以敞开肚皮吃大鱼大肉了。医生洪强介绍，牛、羊肉等红肉，脂肪含量较高，性质也偏温热，因此，比较适宜在气温更低的冬季食用。而在秋季，鱼、虾等水产品，以及脂肪含量较低的鸡肉、鸭肉，是补充蛋白质的最佳选择。
此外，医生洪强还提醒，霜降节气，气温下降明显，昼夜温差也比较大，因此，要想强身健体、预防疾病，保暖工作一定要做好。腰腹部、手脚关节等重点部位，不可以露在外面。每天出门，最好还是多准备一件外套，随时添衣。
到了“霜降”节气，
我们生活的方方面面，
都应为即将到来的冬季做好准备。
这些你学会了吗？
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文字：葛晓玲
摄像：王子亮
编辑：奚宇轩
上观号作者：上海杨浦