古语有曰：一年补透透，不如补霜降。
深秋的清晨，千里沃野，一片片银色的冰晶熠熠闪光。这些坚硬的小冰晶，就是霜。自此，霜降已至，秋欲诀别。
深秋气温降低，自然之气跟人体阳气相辅相成，气韵向内收敛，而此刻补充能量，涵养身体，便是最好的契机。
所以，民间有言：“补冬不如补霜降”，大家可不要错过这个好时机哦！
01
霜降已至
二十四节气中的霜降，终于如期而至。霜降来临，意味着寒冷又更深了一层。“霜”，雨露风霜，字字透着寒。自此之后，寒凉天气也正式拉开了序幕。
霜降更添秋寒。虽比不上盛夏的热情，也比不上初秋的浪漫，霜降自然也有深秋的清冷。寂静之美，恬静而淡然。四野平静，无风无浪，昆虫野畜均已入洞，为即将来临的寒冬做准备，静待来年的新生。
———大火流兮草虫鸣，繁霜降兮草木零。———
02
霜降滋养
“养”这一字，重在涵养。
很多人从一年之伊始，就开始注重保养、养生。全年补透透，也不如霜降好好补一补。何不抓住这个节气，焕活自身、秋养生息，给自己的身体做一番“深呼吸”呢？
1
霜降要防燥
天气降温了，越来越寒冷，燥气却丝毫不减。对于气虚阴虚的体质，不妨以食物来进补。诸如：喝蜂蜜水，喝南瓜粥。这两类食物加强了润肺清热的效果，适合温燥体质，养阴清热。可以减少冬季的咳嗽症。
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霜降要防寒
霜降温度持续走低，要及时增添衣物。
增添衣物主要在于防止寒气入侵，如若要将体内的寒气去除，则需要怎么做呢？
最简单的方式，小马建议大家睡前用热水泡泡脚。俗话说，寒从脚底生，亦可脚底排。脚底可通达全身，热水泡脚可以让全身暖和，自然寒气也就慢慢去除掉了。
3
霜降养脾胃
霜降可以适度进补，补益身体，颐养脾胃。秋季健脾养胃，可以多吃一些健脾养阴润燥的食物，诸如：玉米、萝卜、栗子、红薯、牛肉、鸡肉、秋梨等，都很不错。
茯苓薏米煮水喝，一升一降让气运运作起来，帮助清除水湿，行气化瘀，补脾益肺。
———霜降三旬后，蓂馀一叶秋。———
03
霜降健康迎冬
霜降之后，清风先至。先有清风，后来寒气，大家都需要去注重戒备寒气。
从此刻开始，要增添围巾、口罩、护膝等，来帮助抵御寒凉、预防感冒。还可以搓揉鼻翼两侧，可以有助于我们预防呼吸道疾病。
———霜降向人寒，轻冰渌水漫。———
又是一年霜降至，天气渐冷、开始霜降，树叶枯*、片片凋零。“寒露不算冷，霜降变了天”，由此可见，霜降带来的寒气有多大。气肃而凝，值此时节，涵养保健特别重要。我们共同记住此规则：霜降补足，集结阳气，滋补阴气。祝福大家都可以健康度过这个寒冬噢！