《咏廿四气诗·霜降九月中》
风卷清云尽，空天万里霜。
野豺先祭月，仙菊遇重阳。
秋色悲疏木，鸿鸣忆故乡。
谁知一樽酒，能使百秋亡。
——唐·元稹
霜降这是唐朝诗人元稹咏霜降节气的一首诗，刻画了这个季节的寒冷、萧瑟与哀愁。
我国古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木*落；三候蜇虫咸俯。意思是说：豺狼开始捕获猎物，大地上的树叶枯*掉落，蜇虫也全在洞中不动不食、进入冬眠状态。
传说，掌管霜雪的青女，每逢九月十四都要下凡来到人间，在青要山顶峰上，收抚七弦琴，清音徐出，霜花便飘然而下，在冬至前，涤荡世间一切不洁。此后千年，当人们目睹霜降大地，便知道，秋天的最后一个节气，到了。
霜降是秋季的最后一个节气，也是二十四节气中的第18个节气。天气逐步变冷，*河流域一带出现初霜、露水会凝结成霜，所以称为“霜降”，这也意味着冬天的开始，霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语一年补透透，不如补霜降，霜降也是养生进补的好时机。
今天给大家分享霜降时节养生的四点建议：
一、登高
“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”，杜牧的这首《山行》描写了深秋山林中的美景——红叶。在秋风的抚慰下，漫山遍野的树木开始了由绿变*、由*变红的旅程，进入山中，可以看到绿的、*的、红的，层林尽染，如火似锦，非常壮观。正如元稹的诗中说道“仙菊遇重阳”，两天后也是重阳节，最适合登高望远、欣赏美景了。相信有不少小伙伴已经迫不及待了，赶快导航一下附近适合看红叶的山吧。
除了登高，也可以选择一些广播体操、健美操、太极、球类等运动，使身体暖起来，但不可大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津。
登高赏红叶二、保暖
霜降是秋季的最后一个节气，月是秋季到冬季过渡的开始，北方地区的最低气温由“零上”降到零摄氏度左右。俗语有“霜降不算冷，霜降变了天”。此时，昼夜温差变大，大家要注意添加衣服，特别要注意脚部、腿部和胃部保暖。
要养成睡前用热水泡脚的习惯，热水泡脚不仅可以让身体暖和起来，也可以使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，消除一天的疲劳。
注意保暖三、进补
民间有“补冬不如补霜降”的说法，认为比起冬天的进补，霜降时节的秋补会更有效果。这个时节常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬、百合、地*、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、*参、白术、人参、茯苓、薏苡仁等。
不过中医认为“药补不如食补”。此时节肺金主事，也是呼吸道疾病的高发期，多吃生津润燥、滋阴宣肺的饮食，如梨、山药、南瓜、百合、木耳、枸杞、沙棘、甜杏仁、板栗、苹果、洋葱、芥菜、萝卜、花生、芝麻、红薯、大枣、橄榄、甘蔗、蜂蜜、豆浆等食物。
若想收敛阳气可在饮食中适量增加山楂、五味子、柿子、醋、沙棘等酸味食品。若无风寒天气或体内没有凉寒，应尽量少用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。
霜降吃柿子tips：为什么会有霜降吃柿子的习俗？明朝的开国皇帝朱元璋，小的时候家中十分贫困，经常吃了上顿没下顿，只好拿起讨饭碗四处讨饭。有一年霜降节，已经两天没饭吃的朱元璋饿得两眼发黑，四肢无力。当他跌跌撞撞走到一个小村庄时，顿时眼前一亮，发现村边的一处烂瓦堆里长着一棵柿子树，上面结满了红彤彤的柿子。朱元璋一见，兴奋极了，于是，使出浑身力气爬到树上，吃了一顿柿子大餐，这才得以从阎王爷那里捡回了一条命。后来，朱元璋当了皇帝，有一年霜降节领兵再次路过那个小村庄，发现那棵柿子树还在，上面依然挂满了红彤彤的柿子。面对此情此景，朱元璋思绪万千，正是这棵柿子树才使自己免于成为饿殍。他仰望着这棵平平常常的柿子树，缓缓脱下自己的红色战袍，又亲自爬了上去，郑重其事地把战袍披在柿子树上，并封它为“凌霜侯”，这才依依不舍地离去。这个故事在民间流传开来后，就逐渐形成了霜降吃柿子的习俗。
四、心态
霜降过后，草木枯*，万物凋。触景生情，人们会变得忧思起来，“秋应于肺，在志为忧”，如果调理不当，极易诱发抑郁症等心理疾病。因此，保持良好的心态，宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的内容之一。要经常参加一些对身体有益的娱乐活动，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等，在这些活动中，多与他人交流沟通。
秋应于肺，在志为忧今日霜降，愿君多多珍重，多多宽怀！