今年的霜降马上就要来临的，阳历10月23日是年的霜降时节，它是一年二十四节气中的第18个节气，也是秋冬交替的转折点，而且霜降之后的天气会带有寒气，因为自然界的阳气已下沉到地下，地面上的寒气就会越来越重，这时候的小孩最容易感冒生病了。所以想要小孩子在秋末冬来的季节不生病，就要把握住霜降这个节气进行调理身体，这样可以有助于改善小孩的体质。
秋冬季节储存能量，等到来年的春天生发阳气，这基本上是小孩生长发育的自然规律，所以把握住霜降的契机，调补适宜的话，可以强健体质及明显改善体质，尤其是过敏体质及易感小孩。在霜降这个时节调理身体的关键在于防燥和平补。我们都知道秋天的季节万物凋零，天干物燥是秋天最为明显的特征，所以防燥是最为首要的，也就是我们要润燥。
深秋季节与冬天的距离已经非常接近的，此时的天气是寒气渐重，晴天无雨，空气就会变得又冷又干，这种干燥与寒气的结合，容易让人寒燥，此时稍有不慎，小孩就会得季节性风寒感冒，而且此时感冒还很容易伤肺，也就是中医所说的“犯表伤肺”，常见的症状就是会有低热怕冷、会有口干口渴之感。这是没有及时生津润肺引起的，如果在日常发现小孩喝很多水或者是频繁用舌头舔嘴唇的话，就要及时给小孩润燥了。
霜降时节防燥就好的食疗方法就是多吃一些白色的食物，也可以让小孩多喝一些汤水，早上适合喝一些润燥的粥；我们日常常见的白色润燥的食物有白果、百合、银耳、白萝卜、山药等，一般偏白的食物都有对润肺有不错的效果。我们可以适当地使用白色的食物煲汤，这样在满足小孩常喝汤水的前提下，又能润燥。
霜降时节，对于调理身体不宜大补和温补，容易伤到津液，适合我们的是平补，也就是食物属于平性或者中性的，既不会太热也不会太寒。使用上一定要少吃一些辛辣的食物，辣椒、大蒜、姜葱都建议少吃，而且特别注意的是小孩子在秋季的时候不要吃太多的姜，俗话说，一年之内，秋不食姜，因为姜是温热的食材，容易伤到小孩的津液。
霜降的时节小孩要预防季节性风寒感冒重要的是要调理好体质，防止伤津液就要润燥生津。在这里分享一道润燥的食疗方法给大家，希望对大家有帮助。
1.材料：干淮山20克、百合15克、薏米15克、红枣3枚、胚芽米50克（大米也可以）
2.功效：淮山性平，具有健脾补胃，固肾益精功效，归脾、胃、肺、肾四经；
百合性凉，具有养阴润肺，清心安神功效，归心、肺两经；
薏米性凉，具有健脾祛湿，清热止泻功效，归脾、胃、肺两经；
红枣性温，具有补中益气，养血安神；归脾、胃两经；
3.做法：材料洗净后可先浸泡半个小时，然后锅中加入适量的水，小火煮开之后，炖煮到软烂成粥。（建议大家可以买专门婴儿炖煮的压力锅非常方便使用）
这道淮山百合薏米粥非常适合小孩日常的食疗，整个配方具有滋阴养胃、清热润燥的功效，适合脾虚而且还有湿气重的小孩，而且两岁以上的小孩都可以食用，非常温和的养生粥。