在这个深秋的后半月，最后一个节气过后的时间里，是养阴的重要时间。民间有句话叫：“一年补透透，不如补霜降”。看来这个节气是最适合进补。在这个节气中，我们一定要做到以下两大点：嘴不要闲，人不要累！
柿子+蜂蜜
甘入脾经，蜂蜜可以补中益气，生津止渴，润肠通便。搭配柿子生津止渴的作用更强。柿子是很好食品，秋天是柿子的上市季节。民间有“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”。柿子可以清热润肺，生津止渴，健脾化痰，凉血止血。其中含有丰富的糖类、果胶、维生素和矿物质。两枚柿子中的维生素C的含量就可以满足普通人一天所需要的量了！霜降吃柿子，不仅能御寒保暖还能补筋骨。
睡前泡泡脚
霜降是秋季最后一个节气，是秋季到冬季过渡的开始，最低气温可达零摄氏度左右。此时昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。
秋天人体皮肤易干燥、脱屑，贴身衣服应定期换洗。手足保养上，要保持双脚干爽。老年人不要穿硬底鞋，鞋要宽松些，袜子要透气护肤。
霜降时节，还要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。
做好保暖工作，从外部养护
霜降时节，昼夜温差大，早晚天气很冷，人们外出的时候一般穿的比较多，中午天气热了，厚衣服有点穿不住，就经常随手将外套脱下，这样很容易被“贼风”乘虚而入，引发疾病，中医称之为“中贼风”。受贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。尤其是中老年人，这个季节更容易中风。
霜降时节一定要做好保暖工作，特别是足部的保暖工作，防止疾病入侵。此时阳气渐弱，阴气增强，呼吸系统疾病、肠胃疾病、老寒腿等毛病，都很容易发生。所以，在霜降时节，养生保健上要注意养护阳气，保存体力以备过冬。
山药
山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。秋冬进补前吃点山药，更有利于补品的吸收。山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。
推荐吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。