中国人对于泡脚是非常有讲究的，民间常说“热水泡泡脚，胜似吃补药”，这一句话简单概括了泡脚给人体带来的好处。
每天泡泡脚能够帮助提高睡眠质量，也能促进身体血液循环，起到疏通经络活血氧气的作用，还能去除体内湿寒之气，增强免疫力。
其实泡脚非常简单，可以选择用温水泡脚，也可以加入一些食材，能够帮助增强体质养生，又防病。
泡脚时，水盆里面加“一物”，舒服又养生！
艾叶泡脚，补阳气，驱寒气
艾叶是我们生活中常见的食物，艾叶具有温经散寒消炎止血的作用，用艾叶熬水泡脚，可以引火下行，去火消炎提升体内阳气，驱逐寒气，很多人在感冒时坚持用艾叶泡脚，也能够起到温中散寒的作用，让感冒症状慢慢好转。
花椒泡脚，除菌止痒，改善脚气
花椒属于药食同源的食材，坚持用花椒泡脚，能够帮助改善脚气脚臭等问题。
因为花椒具有一定杀菌止痛消*的作用，还能增强人体的免疫力，帮助改善脚气、除菌止痒。
生姜泡脚，驱寒保暖，改善风湿
用姜片泡脚是最省钱的养生妙招，生姜性温有利于去除体内寒湿，促进血液循环，改善手脚冰凉，风湿关节炎，女性痛经，感冒等症状。
乌梅泡脚，去死肌，改善鸡眼
女性都比较喜欢穿高跟鞋，由于鞋底走或者久立等原因，经过摩擦和压迫很容易磨出硬硬的鸡眼，而早在《神农本草经》中就有记载乌梅具有蚀恶肉、去死肌的作用。所以也可以用乌梅煮水，坚持泡脚，帮助你去除双脚上的死皮。
在泡脚过程中，我们可以用手按摩双脚，包括脚上的重要穴位，在洗完脚之后都可以温热手掌，轻轻按摩脚心，然后拉扯每一个脚趾，能够帮助滋补元气，通经活络，促进身体新陈代谢，改善睡眠质量。
泡脚的时候也可以加入适合自己的养生食物，更好的调理体质，改善身体不适感，但是也要避开泡脚的误区。
泡脚有讲究，胜过“吃补药”！若没有注意4种禁忌，泡了也没效果
简单泡几次，就说效果不好
有些人在泡脚的时候，身体没有出现明显改善，就感觉效果不好，就会选择放弃泡脚，其实这样的做法是不对的，想要通过泡脚来达到养生的目的，需要较长时间才有明显效果，不要过于着急。
泡脚的食材反复熬煮
有些人在泡脚的时候会加入各种食材，觉得食材太贵更换太麻烦，所以会反复多次使用，这样的做法也是不正确的，因为有些植物经过两次熬煮营养物质已经全部释放，没有什么效果了。
泡脚的时间越长越好
对于泡脚的时间并不是越长越好，我们每次应该保持在30~40分钟，可以达到养生的目的，也就是身体微微发汗，如果身体大汗淋漓，就会损伤心神。
泡脚水的温度越高，效果越好
每次泡脚时不要追求过高的温度，过高的温度会烫伤双脚的皮肤，同时让血液循环速度过快对于中老年人群来说容易出现虚脱的情况，水温最好控制在40℃，能够帮助起到养生效果。
但三类人别“凑热闹”
糖尿病患者
如果本身患有糖尿病等多种并发症，其实是不建议泡脚的，因为糖尿病足一旦出现就可能会出现烫伤或者是感染的问题。
糖尿病足是糖尿病常见的并发症，其中神经病变型糖尿病足的部分患者可表现为双脚感觉非常冷，泡脚就会比较舒服，但是也要注意好水温。
心血管病患者
过长时间的泡脚会导致血液回流过多，出现头晕头胀的症状，如果本身有血管疾病就容易发病，还会对皮肤造成损伤，容易出现皮肤干燥等问题，所以泡脚只需要20分钟以内就可以了，也不要长时间的用热水泡脚。
下肢动脉硬化患者
当出现下肢血管堵塞时，因为下肢的温度一下子升高，无疑会促进下肢血液循环，这样更容易引发血管堵塞，增加患血管疾病的风险，所以下肢动脉硬化的患者在泡脚时一定要注意好自己的，泡脚水温不可盲目泡脚。