天气越来越冷
大家是不是已经穿上秋裤了呢？
今天是24节气中的霜降
也是秋季最后一个节气
意味着冬天即将开始
霜降时节
大家要谨防秋燥~
医院中医科主治医师王体凌介绍
中医认为这个季节属于五行中的“金”，对应的是肺脏。所以秋季容易燥邪，肺功能也会受到影响。大家可能会出现秋燥，主要表现为口干、咽痛、嘴唇干裂或者舌干少津、大便干结、皮肤干燥。
这个时候
饮食养生适合的是“平补”
适宜的食物有梨、苹果、
百合、萝卜、银耳等
同时也可以适当地喝点粥、饮点茶
如百合银耳粥、银耳莲子粥
菊花或桑叶泡茶喝代替茶叶
有润肺止咳、清肝明目的效果
霜降节气保暖要注意
霜降后，气温变化剧烈，大家首先要重视保暖，尤其是患有“老寒腿”的老年人。出门时要注意保暖，戴护膝或者穿厚衣服，避免寒气的侵蚀。
霜降节气保证睡眠
霜降之后，大家要保证充分的休息，也可以保持自身强有力的防御外邪的功能。最好在9点到11点之前睡眠，最迟不能超过11点，因为子时的阴气最重，在这个时候之前睡眠的话比较有助于养阴，能起到养阴安神的效果。
霜降节气锻炼防拉伤
另外，深秋气温比较低，会反射性地引起血管收缩，关节活动幅度减少，韧带的伸展度降低，锻炼前没有做好充分的热身活动，会增加韧带、肌肉拉伤的发生率，特别是中老年人在锻炼时要“留有余地”。
天气越来越冷
不管男女老少
为了我们的身体健康
这些养生知识一定要Get哦