秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。23日19时22分，迎来霜降节气，这是秋季的最后一个节气。气肃而凝，阴冷凝露为霜，冬天已经在急迫地叩门了。今天，我们就来谈一谈霜降时节如何养生。
“寒露不算冷，霜降变了天”，此时到立冬，往往是北方一年之中气温下降速度最快的时段，应注意添衣防寒，尤其要格外重视腰腿部位的保暖。因为霜降时气温下降明显，风、寒、湿邪侵袭腰府，造成腰部经脉受阻，气血不畅而发生腰痛。而腿部的膝关节也是易受寒邪侵袭的部位之一，我们平常所说的“老寒腿”就与感受风寒之邪有着密切关系。霜降时因天气日益寒冷，老年人极易患上此病。
霜降养生还要防秋燥，秋季燥邪易伤人津液，会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，此时肺的功能必然受到影响，因此秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等滋阴润肺的水果。
“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”，白萝卜是一种营养价值较高、价格便宜的植物性食物，现代也有说法称萝卜为“土人参”，白萝卜具有增进食欲、帮助消化、止咳化痰、除燥生津的作用。
此外，霜降时运动量可适当加大，但在运动前因注意做好准备活动，以免损伤关节。