老年人警惕双脚的6个ldquo变化 [复制链接]

丝雨、清茶、琴音，融于松涛竹海，独处花居，感受健康人生......

上了年纪后，不仅头发发白，皮肤松弛且长皱纹，而且双脚也会发生改变。双脚承受着身体重量，其中有五脏六腑的反射区和重要穴位，若想要长寿就应该保护好双脚。若老年人双脚有以下几个变化，需引起高度重视且做好保养对策。

1、大脚趾或脚疼痛、僵硬

双脚上的关节占30多个，随着年龄增长，关节也会逐渐退化。关节炎易侵袭大脚趾和脚部中间关节，不仅仅引起疼痛，而且有晨僵，身体活动时有所减轻，但到了晚上又会恶化。关节炎患者应积极控制体重，减轻关节负担，适当的增加关节活动范围。另外患有膝关节炎或髋关节炎可使得关节排列发生改变，导致脚内外疼痛，这种情况下可通过用药或运动的方式来缓解，及时减轻脚承受的压力。

2、脂肪消失

年轻人脚底满满的都是胶原蛋白和脂肪组织，但胶原蛋白生成量可随着年龄增长而逐渐减少，脂肪垫慢慢变薄，与此同时缓冲作用也减弱，因此老年人易出现脚后跟疼痛。当出现此问题时，不能随意做脂肪移植或选择注射疗法，目前为止还没有科学依据能证明此方法能解决脂肪消失所造成的足部疼痛。最好的方法是选择缓冲性能好的鞋子，又或是向鞋子中塞入凝胶垫。

3、脚趾弯曲

经常穿高跟鞋可提高患槌状趾几率，使得小脚趾出现不可逆的弯曲，因为弯曲的脚趾总是跟鞋子摩擦，久而久之可长出老茧和鸡眼。平时应选择较宽松的鞋子，也可以穿柔软织物的平底鞋。

4、肌腱紧绷

上了年纪后肌腱中含水量降低，使得关节变得紧绷僵硬，不能像以前一样弯腰伏地，而且可能会引起肌腱撕裂或断裂。其实只要经常保持身体活跃就能缓解以上问题，肌腱曾经受过损伤的人，每天抽出10分钟的时间做足部力量训练，能避免病情复发。

5、皮肤变得干燥

胶原蛋白不仅仅对脚底有缓冲作用，而且也能充盈肌肤，锁住皮肤水分。当上了年纪后，胶原蛋白生成速度减慢，不能锁住皮肤水分，易引起脚干燥和开裂。除了补充足够的水分外，每次洗完脚后应及时涂抹润肤霜，这样能缓解皮肤干燥问题。

6、韧带伸长

随着年龄增长，脚底韧带获得伸展机会，使得足弓弯曲且脚变平，同时大脑韧带获得过度拉伸的传感器出现障碍，造成老年人身体不平衡，导致脚踝关节反复扭伤。平时可以多做一些踮脚尖或转脚踝等动作，能增强踝关节力量，帮助稳定身体。

温馨提示

老年人平时要注意双脚保养，经常用热水泡泡脚或睡觉前搓搓脚心，这样能促进局部血液循环，缓解双脚疲惫感。另外，定期检查脚部，留意脚颜色和温度变化，看看指甲颜色是否发生改变，皮肤是否有破损，测量双脚大小是否发生变化。