医院10个科室的专家会给你30条健康建议，不看你会后悔的。
以下是来自不同学科的10位医学专家总结的30条健康建议，简单易行。和家人朋友一起来看看如何把健康掌控在自己手中吧！
肿；瘤学家
1.肉最；好煮熟。高温大火会分；解肉类中的氨基酸，形成致癌物，所以肉类最；好煮熟。
2.养一只宠物。它能增加人体内啡肽和催产素，降低应激；激素皮质醇，从而提高人体免；疫力。
3.慢慢吃午饭。悠闲地享用午餐，可以保证心血管的保护，延；缓衰老。
妇科专家
1.不要自己吸毒。如果认为已经发生真；菌感染，可以适当服用一些常规药；物。但是如果症状不能消；除，最；医院。妇科炎症中，三分之二的病例属于炎症或细；菌感；染。
2.避孕药有优点也有缺点。可减少人工流产及避孕失败引起的各种伤害，可减少卵巢癌35%-50%。
3.做；爱后尿尿。有助于排出细；菌，防止尿路感；染。
心脏病学家
1.一定要测量腰围。腹部脂肪堆积与心脏病关系密切，理想的腰围应小于35英寸(约89厘米)。最；好每天做有氧运动，避免白面包等简单碳水化合物。
2.测量健康指数。如果你已经35岁以上，还不知道自己的血压和胆固醇水平，最；医院检查一下，因为这些数据可以帮助预测心脏病的风险。
3.适当吃坚果。核桃等坚果富含健康脂肪和α-亚油酸，不妨一周吃几次，让心脏更健康。
脊柱外科专家
.锻炼核心肌肉群。锻炼腹肌可以减轻背部压力。俯卧，双臂抱头，然后双臂和头部离开地面，做一个飞行姿势，保持几秒钟后放松(小殷飞练习法)。
2.拿起东西，靠近一点。弯腰拿东西时，脊椎承受的压力会增加4-5倍，动作太猛很容易拉伤背部。因此，当有东西掉在地上时，最；好靠近，然后弯腰捡起来。
3.避免久坐。如果你保持一个姿势太久，你的肌肉会变得僵硬，椎间盘上的压力会增加。建议每30-45分钟起来运动一次，有想法增加血液循环，对脊柱健康有益。
牙；科专家
1.多摄入抗氧；化剂。富含抗；氧化剂的食物，如西兰花和蔓越莓，可以预防牙龈炎。
2.少吃柠檬。柠檬汁不要过度引用，更不要直接吸，因为酸会破坏牙齿珐琅质。
3.使用软牙刷。牙刷太硬会损伤牙釉质，导致牙龈萎缩。考虑使用电动软毛牙刷。
运动医学专家
1.做自己不擅长的运动最有利，保证运动的多样化。如果交替进行不同的运动，可以避免单一运动造成的肌肉运动不平衡，导致过度运动或损伤。
2.女性应该加强臀部锻炼。女性的胯部和臀肌相对较弱，如果不加强锻炼，很容易对髋关节造成过大的压力。
3.定期换运动鞋。跑完公里后，你得换一双运动鞋(运动量相当于每天跑5公里，每周跑5次，持续5个月)，否则很容易导致运动损伤。
足部疾；病专家
1.量量脚。你应该每隔几年量一次脚，尤其是在怀孕或体重变化之后。太小的鞋子会导致拇趾囊肿、鸡眼和槌状趾。
2.经常换鞋。不要总是穿高跟鞋。否则压力过大会伤脚，要交替穿高跟鞋和平底鞋。
3.人字拖伤脚了。经常赤脚或穿像人字拖这样的鞋子会导致脚后跟疼痛。
神经和记忆专家
1、用进废退。许多研究表明，纵横字谜、纵横字谜和数独游戏可以帮助保护大脑。记忆锻炼还可以使大脑更加灵活。建议采用“看、想、联想”的记忆训练方法。“看”不仅集中注意力；“思考”不仅思考视觉画面；“联想”是某些情景记忆的集；合。
2.冻结压力。长期的压力会导致大脑的记忆区域缩小，增加压力激；素皮质醇，最终阻碍学习记忆的能力。
3.喝红酒。红酒中的抗；氧化化合物对记忆有保护作用。建议食用量:女性每天1杯，男性每天2杯。
心理学专家
1、注意自己。无论是寻求心理咨询，联系冥想，还是写每周笔记，都要花点时间分析自己，了解自己的烦恼和短期的人生目标。
2.多社交。强大的社交网络有助于促；进身心健康。多参加社交活动，和自己关心的人交往。
3.从运动中获得快乐。每天安排一些锻炼计划有助于保持旺盛的精力。运动是一种天；然的抗抑郁药，可以改；善情绪。
家庭医生
1.用你的生日提醒你的健康。以生日为一年一度的健康检查日，检查身体是否感觉不适，是否要做相关检查。
2.看医生的时候要做好准备。最好把你想和医生讨论的问题整理出来。
3.注意家庭成员的健康。父母或兄弟姐妹的健康状况其实是你未来的一面镜子，因为有些疾；病是家族遗传的。
以上30条建议，你有没有一直在做的？
