每当夏天来了，街面上穿凉鞋露脚趾的姑娘就越来越多，街上随便看一眼，有大脚骨的人也不在少数，只不过有一部分的人的症状比较轻，而对于那些严重一些的人来说，那些舒爽的凉鞋，漂亮的高跟鞋却是可望而不可即的，不能痛痛快快地去逛街，不能外出旅游，走久了脚就疼，穿一般的鞋子就会痛，穿宽松的鞋子就很大，真的苦不堪言，而且也影响了生活质量。那么我们该如何做好预防已经发生后该如何及时治疗呢？
首先我们需要知道大脚骨是什么？
大脚骨：又称拇外翻、脚孤拐，大脚骨是指拇趾向外倾斜大于生理角度15度的一种畸形症状。
大脚骨主要表现为踇趾疼痛畸形，有时伴有踇趾与第2趾叠趾、足底胼胝、鸡眼，还可造成前足变宽、足横弓塌陷，站立行走很容易疲劳，严重影响生活质量。
大脚骨的病因可分为：先天因素与后天因素两类。
（1）先天因素是由于关节、神经、肌肉等所造成的。例如：扁平足、遗传及足底筋力的降低和不平衡等，使脚底机能降低，造成不稳定进而变形。
（2）后天因素则是因穿着不合脚鞋子所造成的，通常因穿鞋跟太高、过尖及过窄的鞋，使脚跟不易固定，对脚趾造成挤压摩擦及压迫，不但影响脚趾的伸展与活动，造成不适及疼痛，还会破坏了原本三个立足点的功能，而行走时全身重量落在足部前端，脚趾会因身体重量压迫逐渐变形，就会造成拇指外翻的现象。例如：时下流行的高跟鞋、巫婆鞋等都是加速大脚骨的最大元凶。
大脚骨该如何治疗？
轻度的拇外翻：换鞋！选择更换舒适支撑力好的鞋子，减少对骨突处的挤压，鞋子建议于下午或傍晚买，此时您的脚是一天中最大的状态，拇趾离鞋最好有1~1.5cm的空隙。
可练习脚抓毛巾动作，强化足底屈肌力量，必要时局部外用或内服非甾体抗炎药物治疗。
中、重度的拇外翻：如果你觉得换了鞋以后拇外翻对你的日常生活影响没那么大了，那么，就这样了。
但如果它严重影响了穿鞋、走路和其他日常活动，那么，划重点了，能解决的办法有且只有一个：手术治疗。
如何有效预防拇外翻？
1、避免长时间穿尖头高跟皮鞋是预防拇外翻的主要措施，平日穿鞋应尽量选用前部较宽，没有高跟的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候。
2、如果某些工作或场合必须穿高跟鞋，回家后应经常用热水泡足，缓解软组织痉挛。上班不得不穿高跟鞋时，也应选择鞋跟不超过4cm的为好。
3、在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，以减轻局部疲劳。回到家里，立刻脱下高跟鞋，光脚走路，这是消除腿部与足部疲劳最简单的好方法。
4、平常一有机会就应该解放一下双脚，换上鞋跟低于2cm的鞋，让双脚皮肤透透气。
5、轻度拇外翻可在第1、2趾间夹棉垫，夜间在拇趾内侧缚一直夹板，使拇趾逐渐变直。
6、穿矫形鞋或铺平足鞋垫矫正平足症。
7、在沙土上赤足行走，锻炼足部肌肉。
8、驾车时，最好不穿高跟鞋。
