北京权威白癜风专家 http://m.39.net/pf/a_4789153.html今天就是霜降了，天气越来越冷，霜降是秋向冬过渡的开始，天冷干燥，燥邪耗肺伤津，民间有不少相关的谚语，像是“一年补透透，不如补霜降”“补冬不如补霜降”等，所以霜降可谓是一年中最适合进补的时节之一。霜降补得好，过冬不用愁。
1、饮食：补冬不如补霜降
中医认为，霜降应“淡补”，饮食应尽量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的盐。盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加。
同时容易让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。
全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等都比较适宜这个时节食用。
若想收敛阳气可在饮食中适量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品。如果不是风寒天气或体内没有凉寒，应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。
2、起居：重在保暖
霜降节气，气温骤降，阵阵凉风吹起地面尘土，细菌、病*就会乘虚而入，这被中医称为“贼风”。要是受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。
所以，睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部不要受寒。此外，还要注意穿衣保暖，不要随意减衣，以防贼风，最好养成睡前用热水泡脚的习惯。
3、情志：保持良好的心态
晚秋时节，天气渐冷，草木枯*，落叶落果，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。
因此可多参加一些有益身心的娱乐活动哦！比如唱歌、跳舞、登山、旅行等，在这些活动中，多与他人交流沟通。
现代医学研究证明，笑对机体来说是最好的一种运动，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。
另外，笑的好处会第一时间体现在你的皮肤上，使皮肤更富光泽和弹性，让你看起来容光焕发。多看喜剧片吧，一感到开心就放声大笑
4、防病：提前预防
秋冬季节因为天气干燥，日夜温差大，本就是呼吸道系统疾病的高发期。因此，我们在外出的时候，一定要佩戴口罩，尤其是在相对密集、封闭的环境中，防止病*、细菌入侵。
有冷天哮喘发作史的人，要提前服药预防；有高血压病史的人，也要按时按量服用降压药物，定时检查血压，预防心脑血管发生意外。
