北京哪家雀斑医院好 http://news.39.net/bjzkhbzy/210817/9323367.html大家好，欢迎来到本期小M的生活达人时间。朋友们都知道，霜降，是我国节气表里，是代表秋季的结束。霜降一过，冬天也就真的来了，天气渐渐寒冷了起来，人的抵抗力也变得弱起来，所以冬天也是最容易生病的季节。如何能保有一个健康的体魄，应对即将来临的冬季呢，今天啊，小编就和大家分享一些冬季保养身体的小知识，帮助大家拥有一个更健康的身体，让所有的疾病都离你远远的。小编为大家总结了以下几个要求，供大家参考。
首先啊大家要做到3个坚持。
养生
第一、坚持早起空腹一杯温开水。冬季的气温相对要低很多，气候干燥，早上起来吃饭之前先喝杯温开水，不仅可以有效的补足身体所需的水分，还能有效的冲刷干净肠道里的沉淀物，加速身体里的垃圾排泄，促进血液循环，这就能有效提高身体各个部分的细胞活跃度，让自己更加健康，抵抗力变得更强；
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第二、坚持如厕。上面也有提到，喝杯温开水促进身体垃圾排出，每天早上坚持到马桶上蹲一蹲，让自己的生物钟养成一个良好的如厕习惯，及时排出身体里的垃圾，这会回你一个更加健康的身体。
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第三、坚持吃早饭。现在很多朋友们早上起得晚，急匆匆的想着上班，往往忽视了吃早餐，这将会对你的身体健康带来严重的负面影响。冬季素来被看作是养生的重要时期，你必须保证自己的身体储备有足够的能力与热量，才能有效提升自身抵抗力，早期不吃早饭，很快像结石之类的疾病就会找上你的。
除了上述3个坚持，还有以下4个不要也是你必须注意的！
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第一、不要熬夜。很多朋友玩上手机就会忘了时间，等你回过神来的时候已经是半夜了，人的身体的很多机能就是在睡眠时间得以代谢的，熬夜就会影响到睡眠，会严重影响身体各个器官的健康，是大忌！
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这二、不要醉酒。喜欢喝酒的朋友，冬季喝杯小酒能加速血液循环，对身体倒是无碍，但是如果多饮或是醉酒，那就会对身体造成大大的影响了，因为酒精对肝、脏等的伤害很大，会影响到这些器官的代谢，从而影响到你的身体健康。
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第三、睡前不要做剧烈运动。很多朋友喜欢在晚上跑步，冬天里，人有一个良好的睡眠是健康的基础，所以为了不至于让自己太过于兴奋而睡不着，冬天晚上最好不跑步，在晚饭后可以适当的选择散步或慢步，这样一方面能促进食物消化，另一方面也能保障晚上有个良好的睡眠，保证自己的健康。
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第四、晚上不要吃宵夜了。晚饭正常吃7份饱就行，睡前吃宵夜不利于消化，会增加身体的负担，这当然会影响到你的健康的。
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以上就是小编和大家分享的养生小知识，希望能够帮助大家，带给大家一个更强壮的身体。如果朋友们还有更多关冬季养生的小常识，也欢迎给小编留言交流，分享给更多的朋友们，让大家一起更健康！
